5 touches vs problèmes digestifs

• Avril 26, 2024

La perception que les femmes au Mexique ont de la santé et des problèmes digestifs reflète la nécessité de clarifier plusieurs concepts qui peuvent aider à prendre des décisions lors du choix de votre menu ou de dresser la liste des super.

Selon l'étude sur la perception de la santé et les problèmes digestifs chez les femmes mexicaines réalisée par Kellogg's® en 2012, seulement 2% des participantes ont déclaré n'avoir vécu aucune gêne au cours de leur vie.

Ces données reflètent la présence fréquente de différents symptômes liés à divers problèmes digestifs, allant d'une digestion médiocre à une digestion difficile, à des maux d'estomac, à une inflammation, à une lourdeur à la mauvaise humeur.

77% des répondants se disent préoccupés par leur santé digestive, mais 63% en savent très peu ou rien, et seulement 25% prennent des mesures proactives pour lutter contre les symptômes.

Cette étude précise également que 49% des femmes consomment des fibres uniquement lorsqu'elles en ressentent le besoin et que la plupart ne savent pas qu'elles devraient en consommer 30 g par jour pour avoir un système digestif en bonne santé.

La fibre est le matériau qui constitue les parois cellulaires des fruits, des légumes et des céréales. Il est scientifiquement prouvé qu'il est très efficace d'éviter les problèmes digestifs, car il aide le corps à fonctionner correctement.

Il est facile d’accroître le contenu en fibres des aliments en modifiant simplement le choix et la préparation des repas. Selon cela, Lorena Almeida, nutritionniste chez All-Bran® Suggère quelques recommandations:

1. Augmenter la consommation de fruits et légumes
2. Préférez les fruits coupés au lieu des jus de fruits
3. Accompagnez le plat principal d'un accompagnement de légumes
4. Inclure des salades fraîches avec un riche mélange de fruits et de légumes
5. Mangez des céréales prêtes pour le petit déjeuner ou le dîner riches en fibres

Les céréales de son de blé peuvent également être utilisées comme ingrédient dans vos recettes principales pour augmenter le goût, la texture et la teneur en fibres

Il est important de considérer que l’augmentation de sa consommation doit être progressive et directement proportionnelle à la consommation de liquides, afin qu’elle remplisse correctement sa fonction.

Un changement de mode de vie, associé à une alimentation complète fournissant la quantité de nutriments tels que les fibres, plus d'exercice quotidien, peut aider à réduire les problèmes digestifs.
 

Pour plus d'informations: www.allbran.com.mx

Médecine Vidéo: Problèmes digestifs : y a-t-il des aliments à éviter pour mieux digérer ? Jean-Michel Cohen (Avril 2024).