5 astuces contre la fatigue oculaire

• Avril 26, 2024

Si vous faites partie des personnes pour qui l’utilisation de l’ordinateur est essentielle pour effectuer votre travail et que vous passez au moins 10 heures devant le moniteur, vous risquez probablement de souffrir fatigue oculaire .

Selon leGuide de soins personnels et de santé familiale, de la clinique Mayo , parmi les symptômes possibles:

1. Fatigue , ardeur , contrariété , démangeaisons o la sécheresse dans les les yeux
2. Vision double ou floue
3. Vision floue au loin après avoir regardé le moniteur pendant une longue période
4. Mal de tête et cou
5. Difficulté à changer la mise au point sur le moniteur et les documents originaux
6. Difficulté à focaliser l'image à l'écran
7. Bordures de couleur ou "fantômes" lorsque vous regardez à l'extérieur du moniteur
8. Augmentation de la sensibilité de la lumière

Bien que le problème ne soit pas nécessairement grave, il peut entraîner malaise ; et bien qu’il soit difficile de changer les facteurs qui causent la fatigue, nous présentons ici cinq conseils pour vous donner un soulagement :

1. Changez vos habitudes de travail: Placez le moniteur entre 45 et 75 centimètres du moniteur. les yeux . Le haut de celui-ci doit être au niveau des yeux ou un peu plus bas, de sorte que vous inclinez un peu les yeux pour voir votre travail.

Gardez votre ordinateur propre et placez le clavier devant le moniteur pour éviter les problèmes de mise au point. Placez le contenu que vous lirez à côté du moniteur, au même niveau et à la même distance.

Vérifiez les réflexes. pour ce faire, asseyez-vous devant l'écran et observez toute réflexion intense; il peut y en avoir lumière artificielle o lumière ambiante cela vous pose des problèmes.

Si vous utilisez des lunettes o lentilles de contact , assurez-vous d’avoir le bon classement pour travailler sur votre ordinateur.

2. Reposez vos yeux: Effectuez un zoom arrière sur l'écran et faites la mise au point sur un objet distant de plusieurs mètres pendant dix secondes toutes les dix minutes.

3. Changer le pas: Essayez de vous déplacer au moins une fois toutes les deux heures, en donnant au corps et à les yeux le repos nécessaire. Considérez debout à certains moments.

4. Guide et clignotement: Sécheresse dans le les yeux Cela peut être le résultat de l'utilisation de l'ordinateur, en particulier pour ceux qui utilisent des lentilles de contact. Certaines personnes ne travaillent qu’une fois par minute, quand il est normal de le faire toutes les cinq secondes.

Si le scintillement est plus petit, le lubrification des les larmes c'est aussi ce qui cause la sécheresse , démangeaisons ou brûlant dans le les yeux . Par conséquent, il est recommandé de cligner plus souvent des yeux.

5. Fermez-les: Si possible, rechargez-vous à l’arrière de votre siège et fermez le les yeux pendant quelques instants.

En plus de ces soins, il est très important que, si vous présentez un changement notable dans la vision , malaise prolongé ou vision double , va immédiatement chez le médecin.

Changez vos habitudes de travail et prenez soin de vos yeux!

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