5 conseils pour améliorer votre humeur

• Mai 2, 2024

Vous sentez-vous fatigué et triste? Il est temps que vous changiez certaines habitudes de votre vie pour améliorer votre humeur . Plusieurs circonstances peuvent affecter votre humeur. Vous devez donc travailler en interne pour éliminer les sentiments négatifs et profiter pleinement de la vie.

Des universités comme Harvard reconnaissent la valeur d’une attitude positive, ils donnent donc des cours pour stimuler félicité chez les êtres humains, ce qui se reflétera dans leur santé physique et mentale. Pour profiter de ces avantages, nous présentons quelques conseils pour améliorer votre humeur .

1.- Écoute de la musique : Le pouvoir thérapeutique des mélodies est surprenant. Une chanson qui vous ressemble peut changer votre humeur en quelques secondes. Il injecte une bonne dose d'énergie et de vitalité. Lorsque vous êtes heureux, créez une liste de lecture qui vous aidera lorsque vous aurez des moments de tristesse ou d’ennui.

2.- Être reconnaissant : Prenez une page vierge et un crayon pour écrire 10 choses que vous avez accomplies au cours de votre vie et qui vous ont été données félicité . Cette liste de gratitude vous rappellera des moments de réconfort et vous rendra le sourire sans vous en rendre compte.

3.- Oubliez la malbouffe : La phrase "nous sommes ce que nous mangeons" est très vraie. Selon les informations publiées dans Le Huffington Post , il ressort de certaines enquêtes que les personnes ayant un régime alimentaire riche en aliments transformés souffrent de dépression , anxiété , sautes d'humeur, hyperactivité et une grande variété d'autres problèmes mentaux et émotionnels.

4.- Mur de souvenirs : Choisissez un mur de votre maison pour coller des photographies, des paysages et des phrases qui vous motivent et vous encourager à vivre des expériences enrichissantes.

5.- Arréglate : Quand une personne se sent triste laisse son apparence de côté, ce qui montre le désintérêt et la faible estime de soi. Dans ces moments, il est préférable de trouver les vêtements que vous aimez le plus dans votre garde-robe et de vous promener pour prendre l'air. Cela vous fera sentir renouvelé et heureux.

Il est bien connu que le exercice produire endorphines , qui sont les hormones qui produisent le plaisir et le bonheur, alors marcher au moins 30 minutes par jour ou faire un type d'activité physique accompagnée changera la humeur dans une seconde.

N'oubliez pas de respecter tous vos objectifs dans les délais impartis, car plus vous ajustez quelque chose que vous devez faire, plus le anxiété et le stress . En outre, partagez un sourire avec les personnes à côté de vous pour améliorer votre humeur et celle des autres. Et vous, comment améliorez-vous votre humeur?

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