8 plats que vous allez aimer en été

Les hautes températures et les plus hautes temps libre faire de la période de vacances de la demi-année le méchant préféré de votre silhouette, il est donc essentiel que vous ayez ces sept aliments sain et peu calorique pour l’été.

1. concombre Composé dans 96 pour cent des de l'eau , est une excellente source de vitamines A, B et C, en plus de soufre et de magnésium, et ne fournit que 10 calories par cent grammes.

Être une excellente source d’eau vous aidera à vous sentir satisfait, à trop manger ou à réduire votre consommation de "apéritifs ”.

2. orange La richesse de la vitamine C et les antioxydants Assaisonner les 49 calories que ce fruit contient à peine.

En outre, selon le guide de nutrition et d’alimentation de la Association diététique américaine (ADA) Il est beaucoup plus sain de choisir des aliments plus longs à manger. Peler et manger une orange demande plus que boire un verre de jus.

3. pomme Ce fruit est riche en vitamine A et en potassium. Il est composé à 84% d'eau, d'agents anticancéreux et à haute teneur en fibres. Il réduit également le cholestérol.

Une enquête de la Université du Massachusetts Lowell (UML) révèle que la consommation de jus de pomme peut augmenter la production d'acétylcholine, un neurotransmetteur essentiel du cerveau, qui améliore la mémoire.

4. Kiwi. Un fruit peu aidé mais aussi nutritif que la fraise, la papaye ou la goyave. Il est riche en vitamine C, en calcium et en potassium. Pour une grande quantité d'eau et 55 calories, ce fruit est idéal pour l'été.

5. Carotte. Wildcard des collations ce légume peut vous aider à éviter de tomber dans frit . Sa consistance croustillante et sa neutralité gustative sont un atout en raison de sa teneur élevée en vitamine A et en potassium.

Sa cuisson peut être tout aussi bénéfique. Selon une étude publiée par le American Chemical Society Les carottes cuites avaient des niveaux d'antioxydants plus élevés que les légumes frais.

6. Noix Sans tomber dans les excès, les deux sont parfaits pour botanear et sont en très bonne santé.

Selon une enquête du Université de Maastricht , ceux qui consomment au moins 10 grammes de noix ou d'arachides par jour risquent moins de mourir de maladies cardiovasculaires que ceux qui ne consomment pas de noix ou d'arachides.

7. Thon Complément idéal pour les salades, le thon ferme la liste des huit aliments sains et hypocaloriques pour l'été

Riche en vitamine A et faible en gras, ce produit possède également oméga 3 qui contribue à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang.


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