Alopécie et alimentation

• Avril 26, 2024

Le les cheveux , comme le la peau et les les ongles , est en constante rénovation et sa métabolisme et régénération Ils sont très sensibles aux déficits nutritionnels. Le perte partielle ou totale les cheveux est appelé alopécie .

Les carences nutritionnelles peuvent contribuer à la alopécie , affaiblissant sa structure, provoquant des ruptures et une lente régénération . Le manque de le fer o anémie ferriprive peut le causer

Le les cheveux Il est également composé d'autres minéraux: magnésium, silicium, sélénium, cuivre et pour le maintenir en bonne santé, vous devez garantir l’apport de ces nutriments par régime :

1. Il est essentiel de maintenir une bonne contribution de les protéines de haute qualité biologique: œufs, lait, fromage, poisson.

2. Les matières grasses d'origine végétale (noix et huile d'olive) qui évitent d'avoir les cheveux sec et cassant. Le acide linoléique (huile de tournesol et de soja actuelle) est essentielle pour profiter d'un les cheveux brillant et sain

3. Les aliments riches en le cuivre : protéger le les cheveux et on le trouve dans les noix telles que les noisettes, les noix, les légumineuses et le soja.

4. Les aliments riches en silice comme le riz brun et la mangue, protégeront les cheveux .

5. Le pyridoxine cela vous aidera à protéger vos cheveux; Il est présent dans l'avocat, le blé, l'avoine et le maïs.

6. Les aliments riches en zinc : a des propriétés anti-alopécie parmi lesquels figurent les fraises, le céleri, les asperges, les figues, les pommes de terre, les bananes, les aubergines et les œufs.

7. Le biotine joue un rôle important dans la santé de la les cheveux , la peau et les ongles . Cependant, dans certains cas, le déficit de biotine peut causer perte de cheveux . Il est donc recommandé de consommer des œufs, du foie, du pain à la levure et des céréales.

Cependant, il existe d’autres causes d’origine non nutritionnelle pouvant causer l’alopécie: nervosité, stress , facteurs environnementaux, problèmes dermatologiques, certains médicaments, changements saisonniers (pendant la chute, par exemple, beaucoup de personnes perdent plus que d'habitude leurs cheveux), utilisation de certains produits capillaires (shampooings, lotions), etc.

Par conséquent, l’une des premières recommandations des experts est de réunir un régime équilibré et riche en ces aliments.

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