Un corps esthétique et sain!

C'est non seulement un allié pour la silhouette, mais l'exercice prend soin de vos os. Comme les muscles, ceux-ci sont formés par des tissus qui répondent à la résistance et à la flexibilité de l'activité physique. Ceci est suggéré par un article de la Centre national de ressources sur l'ostéoporose et les maladies osseuses connexes . Raison suffisante pour effectuer des exercices pour étirer vos muscles.

"Après une période de tension, le muscle est raccourci. Avec les étirements, vous retrouvez sa longueur normale. Vous augmentez ainsi la circulation du sang qui nourrit ces parties du corps humain", explique Francisco José Castro, professeur d'éducation physique.

 

Un corps esthétique et sain!

En plus de vous aider à acquérir de la force physique, vous pouvez améliorer votre apparence de manière significative. C’est pourquoi nous vous donnons les exercices suivants pour étirer votre les muscles, avec des informations de Julio Gutiérrez, technicien sportif.

1. veau Penchez-vous en avant, appuyé contre un mur, une jambe pliée vers l'avant et l'autre tendue. La plante des pieds doit être soutenue au sol et alignée vers l’avant.

2. Quadriceps. Placez vos genoux avec vos jambes ensemble, sur le sol (comme si vous étiez à genoux). Reposez vos bras sur le sol, mais derrière votre dos. Vos fessiers ne doivent pas toucher vos talons.

3. Fléchisseurs des jambes. Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue et l'autre fléchie. Penchez-vous pour toucher la cheville ou le pied de la jambe tendue.


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