• Mai 1, 2024

Lorsque vous souffrez de problèmes digestifs, vous devrez probablement y réfléchir à deux fois avant de consommer des aliments en raison des symptômes et des malaises causés par ceux qui contiennent des niveaux élevés de graisses, irritants.

Pour cette raison, il est important de déterminer le type d'aliment et les horaires de consommation. L’horaire des dîners, par exemple, est généralement délicat si l’on réfléchit aux quantités et au type de nourriture à consommer, car certains empêchent de réconcilier les rêve , ce qui empêche le repos optimal et nécessaire pour commencer une nouvelle journée.

Par conséquent, nous recommandons une option de dîner léger qui aide à prévenir les problèmes digestifs et procure un meilleur repos:

Cuisson courgettes

Ingrédients 4 portions

2 courgettes râpées
1 grosse pomme de terre
1 poivron rouge vert ou haché
3/4 tasse de All-Bran® Original écrasé
1 dent de céleri hachée
Fromage Oaxaca émietté
1/2 tasse d'œuf battu
3 cuillères à café d'aneth
Poivre noir au goût

Préparation:

1.- Mélangez tous les ingrédients et laissez reposer 5 minutes. Après 5 minutes, mélanger à nouveau.

2.- Dans un moule préalablement graissé, ajoutez le mélange d'ingrédients et recouvrez de papier d'aluminium.

3.- Cuire au four à 200 degrés pendant 45 minutes ou jusqu'à bonne cuisson.

4.- Sert chaud

Le gratin peut être préparé la veille ou la nuit précédente. C'est également un bon choix comme plat d'accompagnement. Si vous le souhaitez, après le gratin de courgettes, il est suggéré de manger une portion de fruit.

Si vous avez besoin de plus de 5 minutes pour préparer le dîner, la meilleure option est une céréale riche en fibres, du lait écrémé et des fruits, qui permettent d'éviter les problèmes de digestion et de profiter de leurs bienfaits la nuit.
 

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Médecine Vidéo: Tour de main : Comment cuire une courgette ? (Mai 2024).