• Mai 8, 2024

Nous entendons à maintes reprises que la clé pour avoir un poids idéal et un corps svelte réside dans une routine nourriture équilibrée et exercice régulier; bien que, dans ce dernier cas, toutes les options de activité physique ils aident brûler les graisses? À ce stade, une bonne alternative est la bande élastique.

Selon l'expert en médecine du sport de la Clinique allemande de Santiago du Chili, Gonzalo Fernández, note que les exercices avec des élastiques peuvent aider à développer la flexibilité et la force de tous les groupes musculaires, ils aident également brûler les graisses et réduire les centimètres.

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Cependant, quels sont les meilleurs exercices avec élastique pour brûler les graisses ? Ici nous vous disons 5 d'entre eux avec des informations de l'expert Jessica Smith de la publication Shape.

1. Rotation. Vous travaillez les jambes, les cuisses et l'abdomen . Tenez-vous dans une position de rupture avec la jambe droite en avant et le talon gauche relevé.

Pliez votre bande de résistance en deux et maintenez-la parallèle au sol devant vous la poitrine, les paumes vers le bas. Pliez vos coudes et étirez la large bande comme des arcs sur la poitrine. Gardez les épaules baissées et imaginez que vous serrez un citron entre les omoplates. Effectuer 10 répétitions.

2. jambes parfaites. Pliez vos genoux comme vous deviez en effectuer un immédiatement genoux et la partie inférieure dans une position accroupie, en étirant la bande devant votre poitrine.

3. bras et poitrine . Prenez une extrémité de la bande de résistance dans chaque main et étendez-la au niveau de votre les épaules En position à l'envers, il effectue des tractions.

4. Appuyez sur . Tenez les deux extrémités de la bande de manière uniforme et avec votre pied gauche. Tirer avec un bras , puis avec l'autre. Répétez 10 fois.

5. Tournez le support. Asseyez-vous avec le groupe autour de vos pieds, genoux légèrement fléchi, tenant les extrémités de la bande uniformément avec les paumes tournées vers le bas. Tournez d'un côté à l'autre en étirant le groupe.

Effectuer 30 minutes de activité physique Cela peut vous aider à maintenir votre poids et surtout un corps esthétique. Essayez le!

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