Consommez de la vitamine B 12 et dormez mieux

• Mai 5, 2024

Le corps n'a besoin que d'une petite quantité de vitamine B12 . C'est l'une des vitamines les plus complexes et existe sous de nombreuses formes ou composés connus sous le nom de cobalamines.

On les trouve principalement dans les produits laitiers, la viande et les œufs, le foie, les fruits de mer, le saumon, le thon et la truite. Les végétariens n'ont pas les besoins quotidiens en vitamine B12 car ils ne mangent pas de produits carnés. Par conséquent, ils devraient les obtenir des suppléments.

Une personne n'a besoin que de deux microgrammes de vitamine B12 tous les jours aux fins suivantes: Formation de globules rouges. Éviter l'anémie

Influence le développement et la maintenance de myéline du système nerveux, qui est un élément important de la protection des nerfs. Le manque de vitamine B12 Il peut empêcher le développement non seulement des nerfs, mais aussi des systèmes de tout le corps.

Cela influence aussi notre rêve

Le vitamine B12 est utilisé dans la régulation des cycles du sommeil grâce à une substance appelée mélatonine, de sorte qu'un déficit en vitamine B12 , cela peut affecter les habitudes de sommeil.

Les effets les plus néfastes de la carence en vitamine B12 ce sont les dommages au cerveau et au système nerveux. Voici quelques-uns des symptômes de carence B12:

1. Le manque d'air

2. Déficit du système immunitaire

3. fatigue

4. Problèmes menstruels chez les femmes

5. Douleur dans la langue

Contre-indications

Alors que la vitamine B12 provient d’aliments naturels, de fortes doses de suppléments de B12 peuvent avoir des effets négatifs pour les personnes qui prennent des médicaments.

La surveillance des symptômes et des effets secondaires correspondants peut prendre si longtemps que, le moment venu, ils peuvent devenir trop graves et nécessiter un traitement à long terme.