• Mai 1, 2024

Pour beaucoup de fringales font partie de la journée de travail, plus quand elles sont effectuées à la maison. Cependant, comment pouvons-nous éviter que l'angoisse de manger et de nous maintenir actifs et éveillés ne nous fasse pas prendre du poids?

Selon une étude réalisée par le Coopération et développement économique , Le Mexique fait partie des sept pays où l’on travaille davantage; une moyenne de 871 heures annuelles.

Ne soyez pas tenté par ce sandwich calorique

Pour l'expert en perte de poids et l'auteur du livre "Le régime du petit changement", Keri Gans , la meilleure option pour maintenir votre poids, même en faisant des heures supplémentaires, est de garder votre réfrigérateur en bonne santé; cela signifie avec des aliments faciles à préparer et peu caloriques.

Cependant, pour atteindre votre objectif, vous disposez des options suivantes:

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1. Une soupe chaude, surtout celle de légumes ou de haricots. Ce n'est pas une collation courante, mais manger des aliments chauds peut aider à réduire votre faim et la quantité de nourriture que vous mangez.

2.  Légumes et purée de pois chiches crus. L'eau des légumes vous permet de rester hydraté et les protéines vous donneront de l'énergie.

3. Yaourt faible en gras et un morceau de fruit frais. La protéine contenue dans le yogourt vous gardera rassasiée et la fibre contenue dans le fruit qui fournit de l'énergie rapidement lorsque vous en avez le plus besoin.

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4. Pomme au beurre d'amande Dans chaque bouchée, vous devez placer une portion de beurre. En plus de riche donnera de l'énergie et de la satiété.

5. Essayez de toujours contrôler votre collation dans un petit sac en plastique, cela vous aidera à contrôler la quantité que vous mangez.

L'inquiétude et les heures supplémentaires peuvent être des facteurs qui déclenchent une augmentation de poids. Essayez d'améliorer ou de niveler votre horaire autant que possible, et si vous ne pouvez pas toujours garder une collation saine à portée de main. Essayez le!

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