Vous dormez peu et mangez après les heures?

• Avril 29, 2024

"Ils ont besoin de plusieurs heures par jour", combien n'ont pas entendu ou exprimé cette phrase à un moment de leur vie. Les besoins en main-d’œuvre, l’éducation et la vie quotidienne sont de plus en plus exigeants, ce qui oblige les gens à réduire leur temps de sommeil et de changer leurs horaires d'alimentation.

Cependant, au-delà de la fatigue chronique, la diminution de la temps de sommeil Travailler la nuit ou ne pas manger au bon moment peut contribuer au développement de maladies telles que le diabète de type 2 et l'obésité.

Selon une étude publiée par le magazine Biologie actuelle et effectuée par le Université Vanderbilt , il a été découvert que l’interruption du rythme circadien génère une résistance à l’insuline dans l’organisme, ce qui entraîne une augmentation de la graisse corporelle.

Le rythme circadien est l’horloge biologique humaine qui régule les fonctions physiologiques de l’organisme, de sorte qu’elles suivent un cycle régulier qui se répète toutes les 24 heures et coïncide avec les états de sommeil et de veille.

Ce rythme peut être modifié par des actions simples telles que parcourir de longues distances ou modifier les horaires de travail; mais une diminution du temps de sommeil peut avoir des effets profonds non seulement sur le poids des personnes et sur l'homéostasie du glucose, mais aussi sur les symptômes suivants:

1. Diminution de la concentration

2. L'irritabilité

3. Troubles digestifs

4. Attaque de panique

5. Maladies cardiovasculaires.

6. La dépression

Selon le Organisation internationale du travail , estime qu’un employé vieillira prématurément cinq ans pour chaque quinzaine restante pendant les heures de travail de nuit.

L'idéal est d'établir une routine qui s'aligne sur le calendrier biologique. N'oubliez pas qu'en plus d'une alimentation équilibrée et de l'exercice, dormir et manger à vos heures peuvent vous aider à rester en bonne santé. Prends soins de-VOUS.

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