Est-ce que votre estomac régit votre humeur?

• Mai 2, 2024

Quand on parle d'état d'esprit, la dernière chose qui me vient à l'esprit est le système digestif, car à première vue, il n'y a pas de relation. Cependant, le stress, la tristesse, l'inquiétude ou d'autres émotions ont une relation directe avec le fonctionnement du système digestif et vice versa.

Cela est dû à la substance appelée sérotonine (neurotransmetteur ou composé), qui survient principalement dans le tractus gastro-intestinal et transmet des signaux à notre cerveau.

Lorsque cette substance, également appelée «hormone de l'humour», diminue, elle est généralement associée à certains troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable, les diverticules, la constipation et le cancer colorectal.

Par conséquent, avec les preuves scientifiques dont nous disposons à cet égard, nous pouvons dire que si le système digestif fonctionne correctement, toutes les substances qui y sont produites seront en équilibre, permettant ainsi une meilleure gestion des émotions et des situations inattendues. qui proviennent de l'environnement, comme le stress - du surmenage - ou de la dépression, pour n'en nommer que quelques-uns.

On sait que 30% de la population mexicaine est atteinte du syndrome du côlon irritable, dont 60% est associée à l'anxiété et au stress, mais comment maintenir le système digestif en bon état de fonctionnement? Avec un régime alimentaire adéquat comprenant des fibres quotidiennes, par exemple:

1. Consommez des aliments tels que les grains entiers - en y couvrant les besoins quotidiens en fibres (30 grammes) -.
2. Inclure dans le régime alimentaire quotidien les légumes, les fruits et les légumineuses tels que les haricots, les haricots, les pois chiches, entre autres.
3. Inclure des aliments de divers groupes donnera une variété au régime alimentaire, en même temps, cela aidera à consommer ce dont nous avons besoin en fibres quotidiennes.

Des études menées à l’Université de Cardiff au Royaume-Uni ont conclu que les personnes qui mangeaient des aliments riches en fibres présentaient moins de stress émotionnel, moins de difficultés cognitives, une attitude plus positive et des niveaux moins dépressifs.