Manger tôt et perdre du poids

• Avril 26, 2024

Selon une étude réalisée par le Université de Murcie, en Espagne, en collaboration avec des chercheurs de Harvard et de Tufts Aux États-Unis, le moment où vous mangez votre nourriture influence votre objectif de perdre du poids.

Dans une déclaration publiée par le Université de Murcie Il est détaillé que les personnes qui mangent avant trois heures de l'après-midi enregistrent une perte de poids plus importante que celles qui mangent leur nourriture après cette heure.

Marta Garaulet, professeure de physiologie de cette maison d'études et leader de la recherche publiée dans le magazine Journal international de l'obésité, précise que l’horaire du petit-déjeuner ou du dîner n’influence pas cette perte de poids.

Le chercheur a expliqué que les habitudes alimentaires de 420 personnes en surpoids avaient été analysées et suivaient un régime méditerranéen pendant 20 semaines.

Les participants étaient divisés en deux groupes: ceux qui mangeaient avant trois heures de l'après-midi et ceux qui mangeaient plus tard.

Après 20 semaines, nous avons analysé les poids, l'apport calorique, la dépense énergétique, les hormones de l'appétit et la durée du sommeil de chaque personne.

Avec cette analyse, les scientifiques ont déterminé que ceux qui mangeaient plus tôt perdaient plus de poids (12%) que ceux qui mangeaient après trois heures de l'après-midi (8%).

Avec cela, les chercheurs confirment qu’en contrôlant les repas, les objectifs d’un régime alimentaire visant à perdre du poids sont plus efficaces.

Par conséquent, si vous voulez garder une silhouette mince, le Institut de nutrition et de santé de Kellog recommande de suivre un régime alimentaire équilibré, de fixer l'heure des repas, de s'hydrater de manière adéquate, d'augmenter l'apport en fibres et de faire de l'activité physique 30 minutes par jour. Et vous, à quelle heure mangez-vous habituellement?

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