L'exercice, votre meilleur allié pour ne pas fumer

• Avril 29, 2024

Le tabagisme est un problème de santé publique grave dans le monde entier, car il est associé à une augmentation de la morbidité, de l'invalidité et de la mortalité humaine. Selon les données du Organisation mondiale de la santé , on estime que d'ici 2030, le nombre de décès attribués à cette maladie sera de 3 millions dans les pays industrialisés et de 7 millions dans les pays en développement. Cependant, comment pouvez-vous arrêter de fumer?

L’exercice pourrait être la solution ou, du moins, c’est ce qu’une étude réalisée par le Université d'Exeter au Royaume-Uni. Dans ce document, il a été révélé que les changements dans l'activité cérébrale induits par l'exercice physique peuvent aider à réduire la dépendance à la nicotine.

L’enquête a compté avec la participation de dix fumeurs habituels, qui ont été soumis à des séances modérées d’exercice pendant dix minutes, après 15 heures d’abstinence à la nicotine. Ensuite, grâce à une IRM, leur cerveau a été numérisé pendant qu'ils visionnaient une série de 60 images; certaines d'entre elles comprenaient des cigarettes, ce qui incite à fumer.

La deuxième étape de l'analyse a consenti à un épisode similaire; cependant, lors de la visualisation des images, les patients n’ont pas eu d’exercice.

Publié par le magazine Psychopharmacologie, Selon l'étude, l'un des avantages de l'exercice est l'amélioration de l'humeur en augmentant la ségrégation de la dopamine. Situation qui facilite et aide les gens à arrêter de fumer plus facilement.

Les exercices les plus recommandés pour arrêter de fumer sont la marche et le vélo. Les deux, en plus d’éliminer le stress et de réduire les niveaux d’anxiété, aident à oxygéner le cerveau et à améliorer la circulation sanguine.

Ajouter quelques minutes d'exercice par jour vous permettra d'être en forme et d'éliminer la mauvaise habitude de fumer, facteur de risque pour six des huit principales causes de décès: maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, cancer et maladies respiratoires.

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