8 mouvements contre la graisse

• Avril 26, 2024

Le bas de l'abdomen est l'une des zones du corps de la femme qui cause le plus de conflits, non seulement à cause de son apparence peu attrayante, mais à cause de la difficulté qu'il a à brûler la graisse qui s'y trouve.

Une étude menée par le Université de Hull Il a constaté que la clé de la combustion de la graisse du bas-ventre réside dans la mentalisation de l'exercice. La recherche suggère que les personnes qui visualisent et gardent à l’esprit l’image des muscles sur lesquels elles travaillent ont une activité physique accrue et que leur objectif est atteint plus rapidement.

En plus de cette aide, GetQoralHealth vous offre une routine qui vous aidera à brûler les graisses et à tonifier votre ventre:

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux et les hanches pliés à 90 degrés, les pieds fléchis. Étendez les bras et appuyez sur les paumes des mains sur la partie supérieure des cuisses. En inspirant profondément, commencez à presser les abdominaux sur votre estomac. Les jambes ne doivent pas bouger, c'est seulement l'estomac qui se contracte et effectue l'effort.

2. Basé sur un mouvement de Pilates, cela vous permettra un abdomen plus profond. Allongez-vous sur le dos et pliez les deux genoux sur la poitrine. Entrelacez vos doigts sur la partie supérieure de votre cuisse droite et étendez votre jambe gauche parallèlement au sol. Soulevez la tête et les épaules du sol. Répétez ce mouvement en alternant les jambes.

3. Asseyez-vous avec les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol. Soutenez le dos pour soutenir le haut du corps sur les coudes. Rappelez-vous, le dos doit rester en place. Pliez vos jambes à un angle de 90 degrés, soulevez-les et abaissez-les. Répétez ce mouvement 10 fois.

4. Asseyez-vous avec les jambes étendues et les pieds fléchis. Placez chaque main à une extrémité de la hanche et avancez. Ici, vous devez générer autant de force que possible dans l'estomac. Répétez 10 à 15 fois.

5. Allongez-vous sur le dos, les bras sur les côtés. Croisez les deux jambes et soulevez-les autant que possible. Avant de faire l'exercice, pensez à inspirer profondément et à appuyer fort sur le ventre.

6. Allongé, les deux mains saisissant le bout du banc, vous allez soulever les jambes, qui doivent rester droites pendant tout le mouvement. Une fois en haut, abaissez-les avec un mouvement contrôlé en position horizontale.

7. Debout, saisissez deux haltères et placez-les des deux côtés de votre corps, le dos droit. Vous commencerez par la flexion de l’un des côtés du tronc pour atteindre le plus bas possible sans plier les genoux. Ensuite, vous fléchirez de l’autre côté du tronc en effectuant le même mouvement, et ainsi de suite.

8. Allongé, les bras et les jambes étendus, essayez de toucher le bout de vos pieds avec les doigts de la main au moyen de la flexion au niveau du tronc. Ensuite, il revient à la position initiale
 

Ces exercices vont vous aider brûler les graisses En outre, ils éviteront le relâchement qui accompagne parfois ce surplus de graisse.

Cette routine, comme beaucoup, nécessite du temps, du dévouement et de la persévérance. Faire 30 minutes par jour peut changer votre vie. Essayez le!

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