• Avril 26, 2024

Cependant, ce pourcentage peut augmenter si vous êtes une personne physiquement active. Votre corps a besoin de la consommation de plus hydrates de carbone . Cela se traduit par être capable de manger entre 6 cuillères à soupe pour 10 sucres non naturels par jour.

Impossible d'y renoncer?

Que ce soit sous forme naturelle (fruit ou lait) ou ajouté, le sucre a une fonction dans l'organisme: il donne de l'énergie rapidement, il devient glucose dans le sang, contribuant à la réparation des cellules, ce qui nourrir le cerveau "Dit Adelaida.

Bien que certaines clés puissent vous aider à trouver un Solde de la consommation de sucre:

1. Commandez votre journée Commencez avec votre petit-déjeuner, recherchez des sources de protéines qui vous rassasient, un œuf avec du jambon à la dinde, plus une tasse de café, mais avec 1 cuillère à soupe de substitut de sucre (vous permettant d’économiser 2 cuillerées à soupe de sucre).

2. Choisissez un repas sans sucre, surtout s'il s'agit d'un biscuit, et essayez de ne manger que la moitié du contenant.

3. Vous pouvez le remplacer par des options plus légères et plus saines, des confitures naturelles ou sucrées, par exemple un pied de biche en amarante.

Les succédanés du sucre, car ils ne font pas augmenter la glycémie », explique Adelaida.

Rappelez-vous que cette quantité de sucre est basée sur un régime alimentaire équilibré de deux mille calories.

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