• Avril 26, 2024

Accepter l'enquête "Régulation neuroendocrinienne de la faim, de la satiété et du maintien de l'équilibre énergétique" publié dans Médigraphique la faim, la satiété et l'équilibre énergétique sont régulés par un système neuroendocrinien qui fonctionne en permanence et qui est intégré au niveau hypothalamique.

Il y a aussi 3 raisons principales pour lesquelles vous pouvez avoir faim

1. Besoin de nutriments pour survivre
2. Maintien de la structure et des fonctions cellulaires
3. Obtenir de l'énergie pour effectuer un travail utile

Donc dans GetQoralHealth et avec des informations de la Fédération des diabétiques espagnols (FEDE) nous vous présentons 5 aliments qui produisent une plus grande sensation de satiété

Inclúyelos dans votre régime!

1. oeuf Grâce à sa teneur en protéines de haute valeur biologique, l'œuf est un aliment nutritif et satisfaisant. N'oubliez pas de ne pas consommer plus de 2 œufs entiers (jaune et blanc) par semaine si vous maîtrisez votre poids, votre cholestérol ou votre diabète.

2. Noix Ce sont des aliments énergisants et satisfaisants à faible indice glycémique. Les amandes, les cacahuètes (écorces non transformées) et les pistaches sont une excellente option pour contrôler votre appétit.

3. grains entiers. La teneur en fibres des aliments à base de grains entiers vous permet de vous sentir rassasié en moins de temps. Choisissez du pain, du riz ou des pâtes entières à 100%.

4. pape. Consommée avec modération et en raison de sa teneur en eau et en amidon, la pomme de terre génère également une sensation de satiété rapide.

5. Poisson faible en gras . L'albumine et les protéines de poisson ont également un fort pouvoir rassasiant. Saumon ou thon dans l'eau est recommandé. Préparez-les grillés ou cuits à la vapeur.

Le secret". Si vous craignez le cholestérol provenant d'aliments comme les œufs, vous pouvez inclure l'avoine. Selon le Université nationale autonome du Mexique (UNAM) La farine d'avoine est un autre aliment qui a une grande capacité à étancher

La farine d'avoine est une céréale qui contient des glucides à absorption rapide, une valeur nutritionnelle élevée, des fibres et des bêta-glucanes; des substances capables d'absorber le cholestérol et les acides biliaires de l'intestin.

Rappelez-vous que la satiété est la sensation qui se produit lorsque nous nous sentons pleinement satisfaits lorsque nous consommons des aliments et qu’une alimentation équilibrée devrait vous rendre «satisfait». Prends soin de ta santé!