• Avril 26, 2024

Allan Wallace , auteur du livre "Le pouvoir de la méditation pour atteindre l'équilibre" , indique que la méditation permet d’atteindre des niveaux de concentration inimaginables, qui nous aident à mener nos activités quotidiennes de manière efficace et sereine.

D'accord avec Le Huffington Post Il existe 6 excuses classiques pour ne pas méditer.

Apprenez à vous connaître davantage!

1. Je ne peux pas me vider la tête, mon esprit est toujours en marche

L'astuce consiste à cesser d'être si dur envers nous-mêmes. Quand votre esprit Prenez soin de penser à ce que vous allez cuisiner pour le dîner ou si vous pouvez faire de l'exercice plus tard, ne vous jugez pas. Se recentrer sur le la respiration et compte encore, recommande Pierson .

2. Je n'ai pas le bon endroit pour me concentrer

Bien qu'un endroit calme soit idéal, nous pouvons méditer en tout lieu et en toute circonstance. Si vous êtes distrait par les sirènes à l’extérieur ou par le son des gens qui parlent autour de vous, faites attention au bruit au lieu d’être stressé en ne l’écoutant pas, recommande Andy Puddicombe , ancien moine et membre de la compagnie méditation de Pierson .

3. Assis calme me rend somnolent

Si vous avez besoin d'un sieste après que méditer Vous en avez probablement besoin de toute façon. Le méditation aiguise le conscience de tout sentiment ou sentiment, comme fatigue o félicité , explique Pierson .

4. J'ai essayé mais je ne peux pas

Il ne s'agit pas d'être un expert, mais de consacrer du temps à la traiter. Vous esprit Ce ne sera pas toujours dans un endroit de calme et de clarté. C'est pourquoi c'est précisément méditation aide, commentaire Puddicombe .

5. Je suis hyperactif, je ne peux pas rester assis longtemps

Les experts disent que jusqu'à cinq secondes de méditation ils nous feront du bien Nous sommes probablement anxieux au début, mais avec le temps, nous pouvons maîtriser nos pensées errantes.

Une équipe de psychiatres, dirigée par le Massachusetts General Hospital , a constaté que suite à un programme de méditation pendant huit semaines peut entraîner des changements positifs considérables dans les régions du cerveau liées à la mémoire , le conscience de soi , le empathie et le stress .
 

Médecine Vidéo: Aidez-moi à vous aider davantage (Avril 2024).