La lumière affecte l'humeur

Les basses températures, ainsi que le manque de soleil et les circonstances personnelles, peuvent entraîner dépression augmenter pendant l'ère decembrina en haut 40%.

"Pendant l'hiver , le cerveau libère plus noradrénaline , sérotonine et acide gamma , neurotransmetteurs qui augmentent la dépression ", ajoute Alonso Fernández Guasti scientifique Centre de recherche et d'études avancées (Cinvestav) .

Pour sa part, Gabriela Cámara Cáceres, présidente de Voice Pro Mental Health , ajoute qu’en hiver, des cas de dépression parce que la fonction du sérotonine , une substance qui établit communication entre les les neurones .

 

La lumière affecte l'humeur

Alonso Fernández dit qu'il a été prouvé que le rare lumière de la soleil modifie l'ambiance, causant dépression . Il recommande donc d'exposer huit heures dans des espaces avec un éclairage naturel.

Le basses températures Ils favorisent également cette maladie, car les personnes effectuent moins de travail physique et choisissent de rester au lit ou de ne pas quitter leur domicile. C'est une attitude qui se produit principalement chez les personnes âgées.

À ce qui précède, le fait que pendant décembre et Janvier personnes souffrent d'épisodes majeurs de anxiété parce qu'ils cherchent l'impossible pour organiser la meilleure réunion ou obtenir le meilleur cadeau pour leur famille.

D'autres situations prédisposant les dépression ils sont lesle chômage , la situation économique , quelques problèmes, divorce , rupture de la famille, absence d'un être aimé pour n'en citer que quelques-uns.

 

Comment prévenir?

Ricardo Gallardo Contreras, chef du service de psychiatrie de l'hôpital Juárez de México , explique que le dépression il se caractérise par des défaillances de la tristesse apathie pessimisme o anxiété , ainsi que le manque d'attention, de concentration ou de mémoire.

Idées obsessionnelles, l'insomnie somnolence excessive Maux de tête , gastrite , colite et diminuer de la désir sexuel , sont des symptômes clairs de cette maladie.

Le les femmes sont plus susceptibles de souffrir dépression pour les changements hormonaux et parce qu'ils sont plus susceptibles de mener un rythme de vigne plus Stressant .

Pour prévenir la dépression saisonnière pendant cette période, Fernández Guasti Il a souligné qu'il existe des substances naturelles telles que les thés à la valériane ou les gélules qui aident à réduire ces symptômes.

Le moyen le plus simple de ne pas modifier l'ambiance est de faire exercice , comme courir ou nager. L'activité anaérobie , tout comme soulever des poids, est également très bénéfique.

Gallardo Contreras avertissant que, dans les cas extrêmes, si les soins ne sont pas prodigués en temps voulu, des symptômes peuvent apparaître. compliquer et arriver à essayer suicide .

Par conséquent, il est conseillé d’aller à un révision médicale au cas où vous remarqueriez l'un de ces les symptômes ou si vous remarquez que vous avez cessé d'exercer vos activités habituelles ou que vous avez perdu tout intérêt à avoir des relations avec d'autres personnes. Prends soin de toi et reste actif!


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