La méditation est efficace contre le stress

Le méditation Il est pratiqué depuis plus de 5 000 ans à des fins intellectuelles, religieuses ou de santé. Aujourd’hui, méditer quelques minutes par jour peut aider à réduire la stress et élargissez votre vision de la vie.

Sans aucun doute, la méditation peut devenir notre meilleur allié, car elle nous aide à libérer les mauvaises pensées de notre esprit. De plus, cela implique de la relaxation et si nous avons un esprit flexible, notre corps sera flexible; le relaxation physique apportera relaxation mentale et vice versa.

Le stress peut être réduit au moyen de méditation , parce que la décélération du métabolisme Il équilibre et réduit la consommation d'oxygène et de dioxyde de carbone. Une fois que cela se produit, le rythme cardiaque ralentit et la pression artérielle est équilibrée.

 

Types de méditation

  1. Le Bouddhisme : l’esprit parvient à atteindre un niveau de réalité et de compréhension qui dépasse le sensuel ou l’apprentissage. Vous pouvez également élargir ou contrôler le spectre des motivations de la personnalité
  2. Le Bouddhisme Zen : considérer que la méditation est un état de croissance naturel si l'ego ne l'interrompt pas
  3. Le Hindouisme (yoga et vedanta) : la méditation fait partie de deux des six branches de la philosophie hindoue
  4. Pratique bouddhiste de Theravada , où le méditation implique à la fois des techniques connues et Samadhi et Vipassana , ainsi que le développement de la bonté et de la "connaissance supérieure"

 

Les avantages

  1. Contrôler le stress
  2. Réorganiser l'esprit
  3. Diminuer l'anxiété
  4. Améliore la compréhension des objectifs et des motivations
  5. Équilibrer le personnage

Les techniques de méditation elles peuvent varier, allant de l'observation de la respiration à la visualisation d'une pensée positive ou d'une image inspirante, en se concentrant sur un objet ou une image, les invocations, à celles basées sur des types complexes d '"alchimie spirituelle". méditations sans objet, déconcentrant la tension mentale.

Quel genre de méditation voudriez-vous pratiquer?


Médecine Vidéo: Frédéric Lenoir : "La méditation est une arme très efficace contre le stress et l'anxiété" (Janvier 2021).