La grossesse et les soins de votre poids pendant cette étape

• Avril 27, 2024

Les femmes pendant la grossesse ont tendance à prendre du poids . Idéalement, l’augmentation se situe entre 9 et 12 kilogrammes. Mais cette proportion peut être variable si la future mère est déjà en surpoids. Dans ces cas, il est recommandé que cette augmentation ne pas dépasser 7 à 9 kilos

Pour y parvenir, une bonne alimentation est essentielle, équilibrée, équilibrée, variée et riche en nutriments essentiels pour le développement optimal de fœtus et ne pas dépasser les limites de poids recommandées pendant cette période; donc, dans votre alimentation, vous ne devriez pas manquer de nourriture avec calcium , les protéines , le fer , acide folique et vitamines . C'est aussi d'une importance vitale consommer de l'eau en quantité suffisante pour éviter les problèmes urinaires et la constipation.

La consommation de sel au stade de la grossesse est risquée car elle peut causer un œdème ou même une augmentation de la pression artérielle, avec les implications que cela représente pour la santé.

7 conseils pour prendre soin de votre poids pendant la grossesse

Si vous envisagez de devenir enceinte ou si vous êtes déjà, surveillez votre poids , à long terme, les conséquences des soins ou de la négligence de cette étape ont des répercussions, pour le meilleur ou pour le pire, sur Votre Santé et chez votre bébé.

C'est pourquoi nous vous donnons 7 conseils simples pour prendre soin de vous:

1. Mangez à vos heures. Si vous avez un horaire de repas bien défini, vous tirez davantage parti de la nourriture et habituez votre corps à respecter son cycle métabolique, ce qui à long terme entraîne une perte de poids.
2. Des collations Si vous avez faim entre les repas, évitez de consommer de la malbouffe, consommez des fruits ou des légumes, ou au moins une barre de fruits.
3. Sans sel. Moins vous consommez de sel, plus votre risque de maladie cardiovasculaire est faible
4. Moins de sucre . Cela aide à contrôler votre poids et votre santé
5. Fat en quantités minimales. Bien qu'ils soient nécessaires au corps, essayez de ne pas en abuser. Cela inclut les produits laitiers et les produits d'origine animale
6. Buvez beaucoup d'eau En plus de rester hydratée, l'eau naturelle est un nettoyant efficace du système urinaire et digestif
7. Zéro alcool Les boissons alcoolisées, en plus d’affecter le développement du fœtus, aident à prendre du poids
8. Exercice En plus de vous aider à brûler des calories, il est utile de gérer votre grossesse de manière plus simple. Allez avec un professionnel pour suggérer ceux qui sont les plus appropriés pour votre condition.

Vous arrêtez sans raison visitez votre médecin , seul un spécialiste est autorisé à imposer un régime ou un exercice, ainsi qu’à surveiller votre grossesse. C'est parce que Votre Santé et pour le ton bébé .

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