• Avril 26, 2024

Où est passé ce ventre plat de 20 ans? Si vous êtes entre 30 et 40 et vous vous posez aussi cette question, ne vous inquiétez pas, nous avons la solution. Mettez ces conseils en pratique pour brûler la graisse abdominale et vous allez adorer votre petit ventre

Se détendre

Ton ennemi est le stress , quelque chose qui à 20 ans n’existe généralement pas. Nous savons que c'est compliqué, mais essayez de réduire votre niveau de stress au travail au maximum.

Un passe-temps Cela peut vous aider à vous détendre pendant le week-end. Ce que recommande Michael Symonds, professeur de développement physiologique à l’Université de Nottingham (Royaume-Uni), est d’être aussi énergique que possible. La danse, par exemple, est une très bonne option.

Bonne alimentation

Prenez soin de votre régime Selon les experts, il doit être sain, varié et équilibré . Ne pas abuser des sucres et des graisses et éviter la malbouffe.

À 30 ans, votre pouvoir d'achat augmente et les repas ou dîners en dehors de la maison deviennent plus courants. Nous ne vous disons pas de ne pas marcher sur un restaurant, mais le nourriture faite maison C'est toujours plus sain et moins calorique.

Sport

Exercice, bien sûr. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, deux heures et demie par semaine Ils peuvent être assez. Ils ne sont que 20 minutes par jour.

Mais aérobie ou anaérobie ? Une étude du magazine Obesity indique qu’à la seconde, vous êtes moins susceptible d’accumuler de la graisse à la taille.

Le secret est de combiner nourriture et exercice . Il n’est pas bon de bien manger, mais ne vous inquiétez pas pour le sport, ou l’inverse.

Fais-le pour ta santé

Ce n'est pas juste une question esthétique. Les personnes souffrant de graisse abdominale excessive sont plus susceptibles de souffrir problèmes cardiovasculaires et cancer que ceux qui accumulent de la graisse dans d'autres parties du corps. Il est dit une étude publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology.

Vous êtes sur le point de faire brûler toute cette graisse abdominale. Un peu de volonté et bonjour à ce ventre plat de 20 ans.

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