Exercice de résistance à l'ostéoporose

• Avril 28, 2024

Alors que le exercice Il est essentiel d’optimiser la qualité de vie des personnes, d’améliorer l’état d’esprit, de rester en forme, etc. Il est également bénéfique de prévenir l'ostéoporose . En fait, si vous l’avez déjà, vous pouvez renforcer la os , à travers l'exercice de résistance.

Dans un entretien avec le médecin, José Gilberto Franco, directeur adjoint de la médecine du sport de l’Institut national de réadaptation du ministère de la Santé (Ssa), indique que la réalisation d’activités de résistance telles que le chargement boutons de manchette ou effectuer aérobic , sont bénéfiques pour le corps:

"C'est bon pour toi de faire du jogging; nager pas tellement, car il n'y a pas l'attraction de la gravité. La recommandation serait de faire des exercices d'endurance, en utilisant des jarretières, des exercices avec leur propre poids, ainsi que gymnastique ”.

Ces exercices contre certaines résistances permettront au os , surtout ceux du colonne , bras et pieds sont renforcés:

"Ils doivent être réalisés avec un poids qui supporte la colonne et le corps de chaque personne, de sorte que le os et les les muscles avoir du stress Effectuez-le sous surveillance médicale. "

Dans l’idéal, les gens devraient faire de l’exercice fréquemment et modérément pour renforcer leurs os et leurs muscles, ainsi qu’un régime alimentaire riche en calcium et le traitement spécifique qui en résulte. endocrinologue envoyez-les, comme l'utilisation de fixateurs de calcium contrôler le l'ostéoporose ou le l'ostéopénie , qui est un avertissement, de l'usure ou de la diminution de minéraux dans les os d'une personne (l'ostéoporose ).  

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