• Avril 28, 2024

Les personnes ayant une vie active ont 30% moins de risques de perdre leur vie prématurément que les personnes sédentaires. Même, il est démontré que des activités, telles que courir , augmenter le de l'espoir de la vie .

Chercheurs de la Hôpital Universitaire Bispebjerg du Danemark, ont mené une étude de 12 ans au cours de laquelle ils ont démontré que courir à une vitesse modérée, deux heures et demie réparties trois jours par semaine, est une formule pour prolonger le la vie .

Courant avec modération, la clé

Peter Schnohr, co-auteur de l'étude , souligne que si l'objectif est de réduire le risque de décès, courir Une ou deux fois par semaine à un rythme modéré est une bonne stratégie.

Ce qui précède, car il améliore l'absorption de oxygène dans le corps, la sensibilité à l'insuline augmente, réduire les niveaux de triglycérides et la pression artérielle. En outre, il augmente la densité osseuse, empêche L'obésité et le le bien-être psychologique, entre autres avantages.

Au contraire,courir à un rythme intense de plus de 11 km / heure, ou rester inactif augmente jusqu'à 30% les chances de mourir prématurément .

Nous croyons qu’à long terme, le exercice de résistance fatigant pourrait causer les risques pour la santé de les artères et dans le coeur ", Jacob Marott de l’hôpital Frederiksberg de Copenhague, au Danemark.

Peut-être que les résultats de cette étude vous motivent à bouger davantage et à terminer avec les mode de vie sédentaire qui touche 60% de la population mondiale, causant de graves problèmes de santé tels que diabète de type 2 . 

L’idéal est donc de courir 150 minutes trois fois par semaine, à une intensité de cinq kilomètres à l’heure.

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