3 exercices pour les muscles de la main

• Avril 27, 2024

Le des exercices pour les muscles des mains et poupées sont basés sur l'exécution de certains mouvements basés aérobie et anaérobie , dans le but de les renforcer et d'éviter des blessures temporaire ou permanent.

Le poupées sont peut-être l'une des parties les plus sensibles du corps humain, car lorsque nous effectuons exercice , ceux-ci sont toujours impliqués dans la plupart des mouvements et ont donc tendance à souffrir plus que tout autre domaine.

Ces des exercices ils servent aussi ceux qui souffrent l'arthrite ou le syndrome du canal carpien , qui sont des souffrances en dehors de douloureuse, très constante. Par conséquent, nous vous en présentons des exercices qui servent de traitement ou de thérapie réhabilitation :

1. Pour renforcer le poignet, vous devez placer votre main sous une surface pouvant être surélevée afin que l’index puisse légèrement soulever cette surface; Cet exercice est très utile pour augmenter la force du les muscles de la main.

2. Renforcer le tendons vous devez placer un cordon élastique ou ligaturé à la fois poupées Ensuite, essayez de les séparer avec toute la force possible pendant le temps où vous résistez le plus. De cette façon, le tendons ils sont exigés au maximum et acquièrent une plus grande force.

3. Pour avoir une meilleure étendue du les muscles de la la main vous pouvez étirer vos bras complètement, puis prendre vos doigts et tirer votre main en arrière, jusqu'à ce que vous atteigniez le point de douleur minimum, afin d'obtenir un bon élongation .

Alors que beaucoup de gens croient que vendre le poignet ou en plaçant bracelets, qui gardent le sujet commun, ils éviteront des blessures , mais à long terme n’est pas la plus appropriée car l’articulation devient "vague" et est plus susceptible de subir une sorte de blessure . L’idéal est de faire ce type de des exercices dans le cadre de l'échauffement avant d'autres activités.
 

Voulez-vous perdre du poids? Inscrivez-vous avec nous et profitez du nouvel outil GetQoralHealth

Médecine Vidéo: DOUBLER SES BRAS avec SEULEMENT 3 EXERCICES (Avril 2024).