3 clés pour apprendre à méditer

• Avril 26, 2024

Vous n'avez pas besoin de faire une position spécifique pour commencer cette technique La détente . Tout ce dont vous avez besoin est de trouver un endroit tranquille où vous pouvez être seul. Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir dans une position confortable; Puis pensez à un endroit qui générera la paix et le plaisir.

Les trois étapes, pour atteindre un méditation , ils sont:

1. Concentrez-vous sur votre respiration . Inspirez par le nez et faites attention à certains aspects de la respiration, tels que la pause entre les respirations ou la sensation d'air sortant de votre nez.

2. Fixez votre esprit sur un mot, une phrase ou une phrase . Dans la méditation transcendantale, vous pouvez répéter mentalement un mot ou un son. Quelque chose qui va générer la paix et le bien-être

3. Vivre le moment . De cette façon, vous réalisez une médiation consciente

Beaucoup de personnes méditer avec les yeux fermés. D'autres préfèrent garder les yeux partiellement ouverts avec une légère mise au point. Rappelez-vous que peu importe si vous vous allongez ou si vous vous asseyez par terre; une chaise ou un coussin; la clé de méditation être en paix avec soi-même, établir un lien et reconnaître que vous pouvez toujours faire quelque chose pour changer ce qui ne vous sert plus dans la vie, comme la colère , l'envie , la colère et blâmer .

Médecine Vidéo: Apprendre à Méditer (Avril 2024).