3 postures de yoga et stress

L'après-midi vient-il et vous vous sentez stressé, fatigué et pas disposé à travailler? Le postures de yoga Ils sont idéaux pour se détendre et lutter contre le stress, car ils aident à améliorer votre performance au travail , santé et bien-être, pour une plus grande la productivité .

Si vous travaillez de longues heures assis dans un bureau, vos muscles peuvent s’atrophier. Il est donc nécessaire d’essayer ces postures , fais quelques Exercices d'étirement et de flexibilité pour un meilleur La détente , selon le portail innatia.com

Postures de yoga contre le stress

1. posture demi-lune : Assis le dos droit, ramenez vos mains sur votre taille et faites un étirement latéral en baissant la tête. Prenez une profonde respiration et répétez de l'autre côté. Vous pouvez également le faire avec les bras croisés sur la tête.

2. Posture du navire : Renforcer le zone abdominale , étirez vos jambes vers l’avant et penchez votre torse en tenant vos mains au-dessus de votre tête. Évitez de soutenir le dos et détendez les bras, les épaules et le cou.

3. Posture de serrage : Continuez à vous asseoir et étirez vos jambes en avant. Inclinez le torse dans la même direction. détendez-vous le dos et étirez les bras jusqu'à toucher les pieds.

Une fois que vous avez fait ces postures , faire un exercice de respiration (pranayama) : Allongez-vous sur le sol, expirez et laissez le souffle se réguler naturellement. Maintenant expirez et laissez l'inspiration prendre place naturellement.

Concentrez-vous sur votre rythme respiratoire . Étirez vos bras en arrière et respirez, approfondissez l'expiration et adoucissez l'inspiration.

De cette façon, le yoga Il vous aide à recycler l’énergie négative, le produit du stress, en énergie positive, à travers le la respiration , donc il harmonise votre esprit et votre corps. Vous pouvez maintenant reprendre vos activités, qui seront plus agréables et plus agréables.

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