5 disciplines qui améliorent votre humeur

• Avril 26, 2024

Faire exercice Souvent, non seulement cela améliore votre Condition physique , mais un autre avantage important est qu’elle améliore l’humeur et aide à prévenir des troubles tels que anxiété ou dépression surtout s'il s'agit de exercice intense , selon une étude du Université métropolitaine de Manchester, Angleterre .

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous présentons quelques disciplines et des exercices qui aident à avoir un meilleur état d'esprit, selon livestrong.com:
 

1. marcher Jennipher Walters, entraîneur personnel certifié et cofondateur des Fit Bottomed Girls, explique que se promener (marcher à l'extérieur) aide à calmer les nerfs et à améliorer l'humeur. En outre, des études montrent qu’il réduit les niveaux de stress calmer le anxiété et renforce même le système immunitaire.
 

2. HIIT. Le entraînement par intervalles de haute intensité , en plus de vous permettre d’optimiser votre travail physique dans des périodes plus courtes, ce type de discipline vigoureuse permet la libération d’émotions, elle affecte donc directement l’esprit, Chris Freytag, entraîneur certifié et membre de l'American Council of Exercise .
 

3. Poids. Selon une étude publiée dans le magazine Archives de médecine interneL'entraînement en force régulier aide les femmes à améliorer leur concentration mentale et leur attention, ainsi que leur humeur.
 

4. Tai chi. Cette discipline aide à réapprovisionner en énergie, améliore la qualité du sommeil, réduit les niveaux de stress et procure un plus grand sentiment de bien-être, combattant ainsi l'épuisement et favorisant un meilleur état d'esprit.
 

5. Danse. Toutes les disciplines basées et accompagnées de rythmes, tels que la zumba, le jazzexercise ou la pole dance, entre autres, génèrent une grande quantité de endorphines hormone du bonheur, même seule ou accompagnée; En outre, cela aide à brûler une bonne quantité de calories.

Un large éventail de disciplines apporte des avantages pour l’atmosphère, mais il est important de garder à l’esprit que chacune de ces disciplines des exercices doit être accompagné d'un programme de la formation ainsi que l’attitude positive nécessaire pour rendre les résultats plus satisfaisants.

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