• Avril 26, 2024

Parce que nous savons qu'il y a toujours des doutes qui restent "flottant dans les airs", dans cette série, nous allons parler de la Les mythes et des vérités de la fitness .

1. Si je fais de l'exercice mais que je ne prends pas soin de mon alimentation, je ne peux pas perdre de poids, mais je peux augmenter.

Bien sûr En augmentant l’activité physique que vous faites chaque jour, votre corps vous demandera de le récupérer. énergie qu'il avait l'habitude de exercice ; donc vous aurez plus appétit - Surtout à la fin de la formation - et je vous assure que ce ne sera pas comme un céleri ou un brocoli.

Votre corps vous demandera des aliments riches en glucose et ayant un indice glycémique élevé: lis, bonbons, pain, pâtes, biscuits et desserts. Bien que votre objectif ne soit pas de perdre du poids en tant que tel, il est essentiel prendre soin de vous l'alimentation .

2. Est-il vrai que je ne peux pas manger de fruits après 18h00?

Vous pouvez le manger tant qu'il est inclus dans votre programme alimentaire personnalisé (préparé par un spécialiste).

Si vous ne l’avez pas encore visitée, je vous suggère d’éviter les fruits après 18h00, car ils ont une contribution généreuse de fructose ; sauf que vous vous entraînez l'après-midi ou la nuit. Dans tous les cas, vous pourriez manger un morceau moyen avant ou après le repas. la formation .

3. Comment est-il vrai que je ne devrais pas manger de glucides?

Il y a une part de vérité. Rappelez-vous que le glucides ce sont à la fois des fruits et des légumes ainsi que des farines, des céréales et des légumineuses.

Évitez la farine raffinée (pain sucré, pain blanc, biscuits, pâtisseries, riz, pâtes alimentaires, pizzas), les légumineuses (haricots, haricots, lentilles); et des desserts.

Ne mangez de fruits que si vous vous êtes entraîné la nuit ou tard dans la nuit. Préfère manger tous les légumes que vous voulez, accompagnés de protéines faibles en gras. Et si vous aimez, une ou deux tortillas de maïs ou des tranches de pain de grains entiers.

4. Les tortillas de cactus sont-elles considérées comme des glucides?

C'est comme ca. Son avantage est qu'une tortilla de cactus a la moitié du kcal de maïs et 1/4 de celui de la farine. L’inconvénient est que sa contribution de calcium est mineur .

5. Les légumes contiennent-ils des glucides, des protéines ou des lipides?

Les légumes sont glucides simple Son grand avantage est qu'ils sont la nourriture faible densité calorique ; c'est-à-dire dans beaucoup ils ont peu les calories .

C'est le seul groupe alimentaire que vous pouvez manger librement tout le temps. Ils constituent une bonne source de vitamines, de minéraux et de fibres (les pommes de terre et les avocats ne sont pas des légumes).

6. Puis-je préparer un seul repas fort par jour pour me maintenir en forme?

Non, en fait c'est pire Qu'est ce que tu peux faire. En outre, c’EST CLÉ pour "encourager" votre métabolisme: le corps n’a pas la capacité de "gérer" ce que vous mangez en "une seule séance" et de le distribuer comme si vous l’aviez mangé pendant la journée.

Pour votre corps, il s'agit d'un excès et vous accumulerez ce dont vous n'avez pas besoin sous forme de graisse. Pire encore, comme la nuit est un moment où l'activité physique baisse, vous suivez le meilleur processus pour augmenter la taille de votre taille.

7. Les produits laitiers sont-ils très mauvais?

On sait actuellement que le corps contient des acides, de sorte que le calcium qu’ils contiennent n’est pas utilisé par le corps; De plus, pour combattre l’acidité, il faut du calcium des os. Et le calcium dans le lait va au bec et emporte même ce que nous avions!

Votre sucre (lactose) est difficile à digérer pour la plupart des gens et leurs graisser est saturé . Par conséquent, si vous les aimez, prenez un demi-verre de lait retardé lumière le matin ou à midi.

8. Si je bois de l'eau en dessous de mon poids?

L’eau régit votre métabolisme, elle vous aidera donc à éliminer toxines ; améliorer les fonctions physiologiques de votre corps et vous empêcher de retenir des liquides, ce qui vous fera perdre du poids. Tant que vous portez un bonne alimentation .

9. Si j'ai l'obésité -IMC plus grand que 36- Combien de poids est bon que je perds par mois?

Les spécialistes en contrôle de le poids : nutritionnistes, internistes, bariatriciens considèrent qu'une diminution de 3% à 5% dans six mois Il est important de réduire les risques pour la santé.

Si vous avez d'autres questions, contactez-moi et dites-moi ce que vous aimeriez savoir pour améliorer votre expérience de formation.

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