5 exercices efficaces pour réduire les chaparraras

• Mai 2, 2024

La graisse qui s'accumule dans les hanches est la plus difficile à traiter et à dissimuler. Cependant, vous pouvez le combattre grâce à des exercices ciblés pour traiter les chaps.

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Exercices recommandés

Pour éliminer le tissu adipeux qui s’accumule dans les chaps, commencez à faire ceci:

1. Faites des marches de 100 mètres par minute (moins de temps impliquerait un mauvais exercice) pendant 30 minutes.

2. Allongez-vous sur le sol du côté droit. Soutenez la tête de la main droite et fléchissez le genou droit. Avec la main gauche posée sur le sol et le coude plié (à la taille), étirez la jambe gauche. Soulevez et abaissez lentement la jambe gauche (sans toucher le sol) 20 fois. Répétez la exercice avec l'autre jambe. Faites trois séries de 20 répétitions chacune.

3. Sur une serviette, mettez-vous à genoux avec vos bras près du corps, inspirez et penchez-vous le plus possible vers l'arrière. Expirez pendant que vous revenez à la position de départ. Faites le mouvement complet 10 fois.

4. Avec les pieds séparés à la hauteur de la hanche, vérifiez la distance qui les sépare et placez deux lignes parallèles avec du ruban adhésif (ou du ruban-cache) comme chemin. Ensuite, gardant le dos droit, placez vos pieds sur chaque ligne et avancez puis reculez. Marchez cinq minutes.

5. Faire exercices d'aérobic comme la course à pied, la natation, le pédalage, le ski, l'aviron, le saut à la corde et toute activité pratiquée sans pause pendant au moins 20 minutes et avec des mouvements stimulants pour presque tout le monde. les muscles du corps

Ces exercices devraient être effectués trois fois par semaine. Avec persévérance et dévouement, dans un court laps de temps, vous commencerez à voir les résultats.

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