5 méthodes naturelles vs hypertension

• Mai 2, 2024

Les habitudes et les modes de vie actuels ont une incidence directe sur la santé des personnes, plus particulièrement chez ceux qui souffrent de tension artérielle . Ils ont donc souvent besoin de plusieurs médicaments pour le contrôler, malgré les effets secondaires.

Une des clés du traitement de l'hypertension , c’est d’encourager le patient à essayer différentes méthodes pour le réduire sans recourir à des agents pharmacologiques, explique le Dr Matthew Burg, PhD au Columbia University Medical Center.

Par conséquent, ici dans GetQoralHealth , nous vous présentons 10 moyens naturels contre le hypertension :

1. Faites plus d'exercice . Selon les spécialistes, effectuez 30 minutes par jour de activité physique contribue à réduire considérablement le pression . Les personnes qui courent, nagent ou font du vélo, par exemple, sont en mesure de réduire la consommation de médicaments. Perdre un peu de le poids . Perdre quelques kilos aide votre cœur à faire moins d'effort et ne soulève pas la pression .

2. Évitez de fumer et de boire de l'alcool en excès . Les facteurs associés à la fumer et alcoolisme provoquer des augmentations temporaires du pression . S'il y a un abus continu de ces substances, cela peut causer hypertension chronique .

3. Augmenter la consommation de potassium . En ingérant de plus grandes doses de nourriture avec potassium vous pouvez réduire et contrôler les dommages causés par l'excès le sel aux repas, ce qui affecte négativement la pression . Essayez de manger plus de bananes, de pommes de terre à la peau, de jus d'orange et de yaourt allégé les graisses , et moins le sel .

4. La caféine. Cette substance peut avoir des effets similaires à ceux de alcool , surtout si votre consommation est trop continue ou trop forte. Si vous considérez que vous souffrez d'un pic de pression , il est nécessaire d'effectuer une mesure spécifique. Modérer ou éviter la consommation

5. Détente . Trouvez chaque jour un moment pour être avec vous sereinement, à l’écart de la stress ce qui cause la routine. Pour cela, il existe de nombreuses alternatives telles que le chant, massage pratique yoga ou méditer. Apprendre à respirer correctement aide un plus grand oxygénation , régule rythme cardiaque et cela influence système nerveux central.

Pour sa part, la plupart des médicaments pour pression Ils sont faciles à prendre, mais ils ont tous des effets secondaires comme la diarrhée vomir ou mal de tête . La plupart d'entre eux sont légers et vont disparaître avec le temps, mais d'autres peuvent devenir graves ou chroniques.

Rappelez-vous que la chose importante d'un traitement pour réduire la pression est-ce que ça te fait te sentir bien tout le temps. La combinaison de médicaments et de remèdes naturels est possible, mais vous vous engagez à le faire constamment.

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