6 conseils pour améliorer votre digestion

• Mai 6, 2024

Un mauvais digestion empêche l'absorption des aliments et provoque des malaises tels que acidité , l'inflammation , excès éructations et flatulences , régurgitation , nausée et mauvaise haleine , entre autres.

Dans une interview pour GetQoralHealth , nutritionniste de l'INSK Carmen Haro, explique le processus de digestion:

L'aliment doit être complètement digéré pour qu'il ne laisse aucun résidu toxique et n'interfère pas avec les processus métaboliques. Chaque enzyme et le acide gastrique ils doivent être séparés dans la bonne quantité, au bon moment et le paroi intestinale Il doit être en bon état.

Pour améliorer votre digestion Suivez ces recommandations:

1. Établissez un horaire pour vos repas. L’horloge biologique de votre organisme s’habitue aux horaires fixes et vous favorise ainsi votre digestion .
2. consommer plus fibre . Régule l'activité intestinale et évite constipation .
3. Major l'hydratation . Boire de l'eau facilite digestion .
4. Détendez-vous. Mangez calmement, faites-le dans un environnement calme, mangez bien et savourez la nourriture.
5. Exercice . Comme cela a toujours été recommandé, le activité physique est une solution pour éviter le mal digestion et améliorer la travail intestinal .

N'oubliez pas d'inclure des aliments riches en les protéines comme le poisson, le poulet, la dinde et le lait écrémé, qui aident à renforcer la valve qui protège le estomac . 

N'oubliez pas de modifier et d'adopter des habitudes saines pour votre nourriture, avec lesquelles vous pouvez prévenir les mauvaisesdigestion déclencher une maladie, ulcère o blessure . La modération vous éloigne d'un style de vie néfaste. Et toi. Prenez-vous suffisamment de temps pour manger tous les jours?

Médecine Vidéo: 6 astuces pour améliorer sa digestion (Mai 2024).