7 conditions qui sont guéries avec l'exercice

• Avril 30, 2024

Le rythme de vie actuel a rendu la majorité de la population sédentaire, ce qui a provoqué des maladies cardiaques, du diabète et de l'obésité. Cependant, pour mettre fin à ces problèmes, il est essentiel de tirer le meilleur parti des avantages de l’activité physique.

Selon les spécialistes de Clinique Mayo , quand on fait régulièrement de l'exercice, on augmente l'énergie, l'état d'esprit et la vie, mais quels autres avantages de l'activité physique peuvent être utilisés pour améliorer la santé?

1. Augmente ton désir sexuel Une étude publiée dans le Journal de médecine sexuelle Cela suggère que chez les femmes qui ont fait de l'exercice pendant 20 minutes sur un tapis roulant, leur niveau d'éveil a augmenté. En effet, l'activité physique stimule la circulation et la libération d'endorphines.
2. Réduit les maux de dos Wayne Westcott, scientifique de la Université de Quincy , dans le Massachusetts, précise que, lors de l’exercice des muscles situés autour de la colonne vertébrale, le mal de dos est réduit de 30% à 80%.
3. Adieu l'anxiété. Une enquête publiée dans le magazine Médecine et science dans le sport et l'exercice Il explique qu'en pratiquant 30 minutes d'exercice cardiovasculaire d'intensité modérée, les niveaux de stress, de dépression et d'anxiété sont réduits en raison de l'oxygénation accrue, de la libération de sérotonine et de noradrénaline.
4. Diminue la somnolence. Les personnes qui respectent 150 minutes d'exercice par semaine ont 65% moins de risques de s'endormir pendant la journée, selon une étude réalisée par le Université d'État de l'Oregon.
5. Envies calmes Dans les informations publiées dans Le Huffington Post Il est détaillé que l'exercice couvre les besoins de la dopamine, un neurotransmetteur qui favorise l'anxiété glucidique, ce qui génère un sentiment de récompense dans le cerveau.
6. Contrôler les bouffées de chaleur L'exercice aide à maintenir un poids stable, ce qui réduit le risque de souffrir de ce type de symptômes chez les femmes ménopausées. Marcher ou courir pendant 30 minutes réduit jusqu’à 74% des bouffées de chaleur, selon une étude publiée dans le journal Menopause.
7. Protégez votre santé cardiovasculaire Le docteur, Jonathan Meyers, chercheur à la Système de santé Palo Alto aux anciens combattants en Californie , garantit que l’activité physique réduit le mauvais cholestérol (LDL) dans le sang et augmente les lipoprotéines de haute densité (HDL) ou le bon cholestérol.

Les autres avantages de l'activité physique sont de renforcer le système immunitaire pour prévenir des maladies telles que le froid. Une étude de Université d'État des Appalaches, suggère qu'au bout de cinq jours d'exercice cardiovasculaire, le risque de contracter la grippe est réduit jusqu'à 43%.

Vous n'avez pas besoin d'être un athlète ou un athlète qualifié pour jouir d'une bonne santé, mais assez pour incorporer quelques minutes d'activité physique dans votre vie, que ce soit pour aller au travail à pied ou monter ou descendre les escaliers. Cheer Up est très facile et vous remarquerez les résultats immédiatement!

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