• Avril 29, 2024

L’une des plus grandes attractions du corps est sans aucun doute la Les fesses . Certaines personnes pensent qu'il est très compliqué de travailler pour augmenter son volume. mais ce n'est pas comme ça, augmente les fessiers en 10 jours sont ces conseils.

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Le Les fesses Ils sont divisés en gluteus maximus, gluteus medius et gluteus minimus. Différents types d'exercices favorisent et tonifient les fesses différemment, si vous souhaitez augmenter vos muscles fessiers en 10 jours avec ces exercices simples.

Les déplacements

Cet exercice Tonifie les jambes et les fesses , c'est très simple.

Cela consiste à faire un long pas en avant de telle sorte que le genou soit plié à 90 degrés.

Il est très important que le genou ne pèse pas trop le talon car les muscles fessiers ne fonctionnent pas de la même manière.

C'est un exercice dans lequel les deux jambes alternent; c'est-à-dire qu'un premier pas est effectué avec une jambe puis un autre.

Certaines personnes utilisent des haltères sur leurs mains pour obtenir de meilleurs résultats avec leur poids.

Il est conseillé de faire 5 sessions de 30 répétitions et les résultats de la augmentation des fesses ils seront reflétés dans 10 jours.

Médecine Vidéo: Boxe Anglaise : les déplacements | Episode 1 (Avril 2024).