7 choses que vous devriez éviter quand vous êtes énervé

• Avril 26, 2024

Quand vous êtes emporté par le les émotions Au lieu de penser calmement et d'analyser la situation, vous pouvez nuire à votre qualité de vie et à votre relation avec les autres. Par exemple, il y a des choses que vous devriez éviter quand vous êtes ennuyeux ou en colère, car cela peut avoir de graves conséquences pour votre la vie .

Selon différents scientifiques et spécialistes en la matière, maintenez un discussion Non seulement cela modifie votre humeur, mais cela affecte également votre capacité à faire vos activités.

Pour que tu profites de la vie et la colère N'apportez pas de conséquences dans votre vie, la science vous révèle 7 choses que vous ne devriez pas faire quand vous êtes contrarié:

1. Ne vous endormez pas en colère . Selon une étude publiée dans le Journal of Neuroscience , dormir de mauvaise humeur préserve les émotions négatives, ce qui permet de consolider ce type de sentiments.

2. Évitez de conduire. Si vous êtes en mauvais état, choisissez les transports en commun, car conduire vous-même peut être très dangereux pour vous et votre entourage. Les conducteurs en colère prennent plus de risques et ont plus d'accidents, dit David Narang, psychologue clinicien à Santa Monica, Californie .

3. Pas de virgule. Beaucoup de gens pour calmer le la colère ils recherchent de la nourriture, mais cela peut être contre-productif lorsque vous choisissez des aliments malsains, qui ont un impact sur votre poids ou peuvent provoquer une constipation ou une diarrhée.

4. Continuer à discuter. Lorsque vous continuez la discussion, vous pouvez dire beaucoup de choses que vous pourrez regretter plus tard. Non seulement vous blessez les autres, mais vous-même, selon Christine M. Allen, psychologue et formatrice de Syracuse, New York.

5. Ne le publiez pas sur Facebook. Lorsque vous êtes en colère, vous pouvez transmettre vos émotions à vos amis et à votre famille, qui peuvent commenter ou non, alors le mieux est de garder les choses de côté.

6. Évitez d'écrire des courriels. Lorsque vous envoyez du texte, vous ne pouvez ni le récupérer ni le supprimer. Réfléchissez bien avant de rédiger un document. Ce que vous pouvez faire, c'est écrire vos émotions sur une feuille vierge pour vous en débarrasser, mais sans les envoyer nulle part.

7. Ne pas boire . Lorsque vous buvez un verre d'alcool pour vous calmer, vous ne ferez que renforcer votre sentiment de colère ou de colère, car cela élimine le contrôle de vos pulsions.

Pensez également à votre santé. Lorsque vous vous fâchez, le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral augmente au cours des deux prochaines heures, révèle une étude publiée dans le journal. European Heart Journal .

De cette façon, pour contrôler la colère et la colère Vous pouvez pratiquer des thérapies alternatives telles que le yoga ou la méditation. Il est également très utile de s’éloigner de la situation pour analyser tout ce qui s’est passé et trouver une solution efficace. Et vous, combien de fois par jour perdez-vous votre sang froid?
 

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