Ayez des habitudes saines chez vous

• Mai 11, 2024

Quand il s’agit de modifier certaines habitudes alimentaires , pour des raisons plus saines et naturelles, il est courant qu’il existe un certain type de résistance, en particulier masculine, qui aime les fast-foods et qui est riche en glucides.

Toutefois, s’il s’agit d’une question de santé, il est préférable que vous commenciez chez vous par certains schémas ou comportements qui vous facilitent la tâche de mener une vie longue et en bonne santé.

Par conséquent, nous présentons ici certains aliments qui ne devraient pas manquer à la maison, pour que vous viviez et vous sentiez beaucoup mieux. Rappelez-vous cette belle phrase: "Vous êtes ce que vous mangez":

1. Beurre d'arachide . Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète contiennent 13 microgrammes de resvératrol, une substance qui facilite la circulation et prévient la formation de caillots sanguins dans les artères, ce qui peut infarctus du myocarde ou un embolie .

2. Huile de canola ou d'olive . Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger de graisse, mais si vous voulez des aliments frits, choisissez l’une de ces deux solutions, car elle contient moins de graisse saturée, au lieu d’huile végétale, de beurre ou de beurre.

Produits bénéfiques

3. Thé vert . Plusieurs études ont montré que boire au moins deux tasses de thé vert par jour réduit la formation de cholestérol dans le foie et empêche également son stockage dans les parois des artères.

4. Choisir le poisson . L'American Heart Associaton affirme qu'ils sont la meilleure source d'acides gras oméga-3, qui ont un effet anti-inflammatoire et anticoagulant et abaissent en même temps les taux de triglycérides et la pression artérielle.

5. Manger des aliments avec de la peau . Mangez des salades ou des cocktails à base de fruits ou de légumes que vous pouvez manger sans les peler. En plus d'être riches en antioxydants, les légumes contiennent des fibres solubles, qui absorbent l'excès de cholestérol dans le système digestif.

N'oubliez pas qu'une alimentation saine et équilibrée vous aide à réduire les risques de développer maladies cardiovasculaires , améliorez votre humeur, paraissez plus jeune et sentez-vous beaucoup mieux. Essayez le!

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