Brûlez des calories en 10 minutes

• Avril 26, 2024

Pour perdre du poids et sculpter votre silhouette, vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps d'entraînement. Il suffit de faire la des exercices correct à brûler les calories et tonifier les muscles . GetQoralHealth suggère cette routine à brûler les calories et définissez votre abdomen en 10 minutes.

1. Ciseaux: Debout, sautez vers le haut et ramenez la jambe gauche en avant et la jambe droite en arrière, en même temps, levez votre bras droit et la main gauche vers le bas. Faites le mouvement des ciseaux aussi vite que possible. Faites 20 répétitions.

2. tableau: En position de planche, rechargez votre avant-bras gauche. Avancez avec votre avant-bras droit et ainsi de suite. Faites 5 promenades.

3. table d'appoint: Tenez-vous dans une position de planche avec vos bras tendus et vos pieds joints. Dans cette position, ramenez vos genoux sur la poitrine et revenez à la position initiale. Faites ce mouvement rapidement. Faites 10 répétitions.

4. Squats: Tiens-toi debout avec tes bras. Fléchissez les genoux. Dans cette position, il saute en avant et revient à la position de départ avec un saut. Faites 20 répétitions.

5. Pédaler: Asseyez-vous avec vos genoux pliés vers votre poitrine, levez vos pieds et maintenez votre équilibre sur vos fesses. Pliez les coudes sur les côtés. Étendez la jambe droite puis la gauche. Faites le mouvement rapidement. Faites 20 répétitions.

Pour obtenir des résultats efficaces, effectuez la des exercices successivement, il ne reste entre eux que pendant deux minutes. N'oubliez pas de rester hydraté tout au long de la routine. Bonne chance!
 

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