• Mai 3, 2024

Si, depuis votre réveil, vous vous inquiétez déjà de tout ce que vous devez faire dans la journée et que vous ne savez pas comment contrôler le anxiété , il est temps pour vous de respirer et de faire le premier pas pour retrouver votre tranquillité et votre santé.

Selon le Institut national de la santé mentale , une personne qui souffre anxiété généralisé est trop préoccupé par leurs activités quotidiennes, ne peut pas se détendre, avoir du mal à se concentrer, sont facilement surpris, souffrent de maux de tête, de muscles, d'estomac.

Ils sont également irritables, ont des tics nerveux, transpirent beaucoup, ont la tête qui tourne ou doivent souvent aller aux toilettes.

Calme-toi!

Si vous vous identifiez à l’un de ces symptômes, il est nécessaire que vous connaissiez certaines méthodes qui vous donnent Sheryl Ankrom, spécialiste du trouble panique, pour surmonter avec succès l’anxiété du matin et profiter de vos activités sans craintes ni inquiétudes.

Prenez soin de votre repos

Analysez si vous dormez bien ou si vous avez du mal à vous endormir. La régulation des habitudes de sommeil améliore votre capacité à effectuer efficacement vos activités quotidiennes, sans anxiété .

Identifier tout ce qui génère du stress

Certaines habitudes peuvent être à l'origine de cette anxiété ou de ce stress. Par exemple, réveillez-vous soudainement, n'ayant pas le temps de faire vos activités.

Ce faisant, vous pouvez vous lever un peu plus tôt, modifier le son de votre réveil ou remplacer des activités qui vous aident à rester heureux.

Faire des exercices de relaxation

Consacrez entre 10 et 15 minutes à la respiration profonde, à la méditation, au yoga ou à des exercices d'étirement.

De cette façon, vous préparez votre esprit et votre corps à affronter avec succès votre quotidien.

Pensez positif et faites des affirmations

Il est normal que les personnes souffrant d'anxiété aient des pensées négatives, qui absorbent de l'énergie et génèrent des épisodes de stress.

Choisissez des aliments qui vous détendent

L’alcool, la caféine et la nicotine ne font qu’encourager plus de stress et anxiété , évitez-les ou changez-les en fruits et légumes.

Pendant la nuit, les niveaux de sucre dans le sang sont réduits, ce qui favorise l'anxiété du matin. Pour l'éviter, consommez des protéines au dîner.

Si votre anxiété est plus grave, vous devez vous adresser à un psychanalyste ou à un psychologue pour vous aider à identifier les causes de votre trouble. N'oubliez pas que votre pensée est la clé pour améliorer votre qualité de vie.

Médecine Vidéo: ACH MAN - CALME TOI (Official Freestyle Video) V1 . (Mai 2024).