• Mai 6, 2024

Alors que la plupart des gens sont nostalgiques des journées chaudes qui restent, d’autres sont sévèrement touchés par l’hiver sombre et souffrent de la dépression appelée trouble affectif saisonnier. D'où l'importance de connaître les moyens de le combattre.

Selon les chercheurs du Université de Copenhague , le trouble affectif saisonnier peut être causée par l'augmentation du nombre de transporteurs sérotonine , ce qui diminue son activité dans le cerveau , affectant le humeur .

"La lumière du soleil maintient les réglages naturellement bas, mais lorsque les nuits s'allongent en automne et en hiver, il y a une augmentation des niveaux de SERT, ce qui entraîne une diminution des quantités de sérotonine actif ", dit Brenda McMahon , auteur de l'étude.

Ne le laisse pas te battre

Afin de faire face à cette situation, nous présentons quelques moyens de combattre le trouble affectif saisonnier de manière simple, en augmentant les niveaux de sérotonine dans votre organisme

1. Eclaire-toi. Une enquête sur UBC Hospital à Vancouver montre que le luminothérapie est efficace contre les symptômes de cette dépression , afin que vous puissiez acheter une "boîte à lumière" pour votre maison, il a un type spécifique de rayons lumineux.

2. exercice. Scientifiques du Université de Princeton , ils assurent que le activité physique , surtout le exercice aérobie augmente non seulement le sérotonine dans le cerveau , mais maintient ces niveaux élevés pendant des heures après que cela ait été fait.

3. rire. Rechercher les activités qui vous font heureux , qui vous font sourire, comme regarder un film comique, ils sont capables de revivre la humeur significativement, indique une étude de la Université de Montréal .

4. Marchez dehors. Un document du Université McGill , au Canada, indique que même par temps nuageux, la force de la lumière du soleil en plein air est toujours beaucoup plus puissante que tout ce que vous pouvez obtenir à l’intérieur. Votre avantage est double si vous le faites accompagné.

5. Prenez soin de vous. Recevoir un massage est un bon moyen de combattre trouble affectif saisonnier , car il contribue à élever dans le cerveau et les organismes aux niveaux de la substance manquante, corrobore une étude de la Université de Miami School of Medicine .

6. Dors. Informations de la Bibliothèque nationale de médecine dit que dormir suffisamment (six à huit heures) aide à contrôler les symptômes de ce désordre. Pour cela, il est également important de marquer une routine de rêve (à quelle heure vous couchez-vous et vous levez-vous)?

Les symptômes

Matthew Macaluso , directeur de recherche d'essais cliniques en psychiatrie et en sciences du comportement de Université de Kansas School of Medicine-Wichita , entre les symptômes ils se sentent lents et triste , diminution de appétit , manque de concentration et d’intérêt.

En cas d'alerte, vous devez consulter votre médecin et, avec votre traitement, mettre en œuvre ces moyens pour lutter contre la trouble affectif saisonnier , gardez votre esprit et souriez à la vie tous les jours.