Prendre un petit déjeuner vous donne de l'énergie pendant la journée

• Avril 26, 2024

Malgré la hâte ou le manque d'habitude, le petit déjeuner est le nourriture le plus important de la journée, vous devriez donc prendre l'habitude de commencer avec beaucoup énergie .

Il vous aide également à éviter les "attaques de famine", qui se traduisent par l'ingestion immédiate de glucides ou frénésie alimentaire, sensation de fatigue, somnolence ou problèmes de concentration.

Selon les informations du magazine Solde , le nutritionnistes recommander prendre le petit déjeuner pas plus d’une heure après vous être levé et avoir choisi des menus comprenant trois types de nourriture .

Pour le nutritionniste Ana Campos Haces , "... une des erreurs les plus fréquentes est de ne consommer que des aliments riches en sucre, tels que des fruits, des jus de fruits et du lait aromatisé, car cela ne provoque que des pics de glucose et vous aurez bientôt faim à nouveau".

L'idéal est de consommer un petit déjeuner équilibré et assez selon votre l'âge , état physiologique et activité physique , pour maintenir votre poids et augmenter l'efficacité de métabolisme au cours de la journée; Ne pas le faire contribue à l'apparition de maladies telles que gastrit .

Prenez votre petit déjeuner et passez entre 20 et 30 minutes pour favoriser l’assimilation des nutriments et la réponse cérébrale de la satiété cela vous dit que vous avez assez mangé.

Le week-end, vous avez plus de temps pour préparer le petit-déjeuner, nous vous recommandons de faire autre chose. charnu et équilibré . Nous présentons ici une bonne option:

Menu

1 tasse de fruits (cocktail)

Omelette espagnole (un morceau d'oeuf, ¾ morceau de pomme de terre cuite et ½ tasse d'oignon acitronada)

Pico de gallo (oignon, tomate et chili serrano)

Eau naturelle ou fruit sans sucre

Café ou thé

N'oubliez pas de varier les nourriture pour que votre famille les consomme avec plus de satisfaction et profite pleinement de leur petit-déjeuner.

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