Ne dors pas au bureau!

• Avril 30, 2024

Parfois, les personnes ne se reposent pas complètement la nuit. La fatigue prend le dessus pendant les heures de travail. Cependant, certaines techniques permettent d'éviter de bâiller ou de dormir au bureau. Connais les!

Selon les informations publiées dans Journal du Net (JDN) afin de ne pas vous endormir au bureau, vous ne devriez avoir qu'un bon petit-déjeuner et pratiquer les étapes simples suivantes:

1.- Promenez-vous: Faites une pause de cinq minutes, marchez et respirez profondément pour oxygéner votre cerveau. Avec cela, vous réactiverez votre esprit et votre corps pour revenir et vous concentrer sur votre travail.

2.- ingère des endorphines: Un peu de chocolat noir ne tombera pas mal, car en stimulant votre système nerveux, vous vous réveillez et vous donnez de l'énergie grâce à la production d'endorphines.

3.- Parler: Une petite conversation avec un partenaire vous détendra et activera vos fonctions physiques et mentales. Ne pas abuser du temps, prenez juste cinq minutes pour le faire.

4.- Étirez-vous: Les exercices d'étirement ou l'acupression réactivent la circulation et votre énergie. Vous pouvez masser les tempes ou les paumes des mains.

5.- Bâiller: Ne réprimez pas cette activité, cependant, faites-le avec discrétion. L’une des raisons de cette action est d’oxygéner le cerveau pour vous aider à activer votre corps.

6.- Sieste: Mangez un peu plus vite que d'habitude et prenez environ 15 minutes pour dormir un peu afin de vous ressourcer et de terminer votre journée de travail avec succès.

7. Au revoir sucre: Les bonbons te réveillent, mais après quelques heures, ils produisent de la lourdeur. Choisissez un fruit ou une collation santé pour ne pas dormir au bureau.

8.- Activités agréables: Combinez votre travail avec un peu de musique ou relisez une photo qui stimule votre esprit.

9.- Atiéndete: Si la fatigue n’est pas temporaire et que vous vous endormez tous les jours au bureau, il est préférable de consulter un médecin pour éliminer un déficit en vitamines, une maladie ou un trouble du sommeil.

En faire activité physique éliminer le stress et accélérer votre esprit. De plus, n'oubliez pas d'avoir des pensées positives qui vous aideront à éviter la négativité et la fatigue. Et vous, combien de fois voulez-vous dormir au bureau? Si vous souhaitez en savoir plus sur les étirements au bureau, cliquez ici.

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Médecine Vidéo: on ne dort pas au bureau (Avril 2024).