Exercices pour des fesses définies

• Mai 8, 2024

La silhouette de Jennifer Lopez Il s’est distingué comme l’un des plus attrayants du monde du divertissement. Pour parvenir à un corps défini et tonique, le chanteur effectue quelques des exercices pour les fesses et porte un régime sain et équilibré.

La chanteuse new-yorkaise lui a assuré Les fesses pour 4,5 millions d’euros, vous devriez donc les garder bien dessinés et en forme. Pour cela, Jennifer Lopez devrait continuer à suivre un régime alimentaire sain, riche en protéines et en légumes, et pauvre en glucides.

L'actrice effectue également une routine rigoureuse de des exercices cardiovasculaire, poids, yoga et le Krav Maga, qui est un système de défense et de danse pour les membres de l'armée israélienne. Peu importe l'activité physique que vous faites; Cependant, elle cherche toujours à garder la taille de ses fesses inchangée. Pour que vous ayez un corps envieux comme Jennifer Lopez, nous vous présentons ici quelques exercices pour les fessiers:

1.- L’instructeur Jazzercise, Arli Lifshitz, vous montre des exercices de glut que vous pouvez faire dans le confort de votre maison:

2.- Levez-vous avec vos jambes séparées à la hauteur des hanches et les genoux en demi-flexion. Placez vos coudes sur un bar ou à l'arrière d'une chaise. Gardez votre tête alignée avec la colonne vertébrale tout au long de l'exercice. Soulevez une jambe en arrière d'environ 45 degrés. Tenez la posture pendant deux secondes. Revenez lentement à la position de départ sans changer la posture. Expirez en montant et inspirez en descendant.

N'oubliez pas que pour avoir un corps défini, en forme et tonique, vous devez être constant dans la réalisation de vos exercices. Essayez également de manger sainement et de vous hydrater constamment. Et vous, faites-vous déjà des exercices fessiers?
 

Médecine Vidéo: 6 exercices rapides pour des fesses fermes (Mai 2024).