6 astuces pour perdre du poids avec votre régime

• Avril 29, 2024

Une alimentation saine fait partie de tout un programme qu'une personne doit suivre non seulement pour perdre du poids, mais également pour améliorer son mode de vie. Cependant, en raison du manque de discipline et de conviction, il est important de connaître quelques astuces pour perdre du poids pendant que vous vous conformez à votre régime alimentaire.

Exclusivement pour GetQoralHealth , Karla Reyes, nutritionniste à Sport City , présente quelques conseils pour perdre du poids, vous motiver et ne pas casser votre plan alimentaire et vous motiver:

Nous vous présentons également d'autres astuces qui vous aideront à suivre votre régime et à perdre du poids de manière saine, selon les sites Internet lineaysalud.com et pulevasalud.com.
 

1. Ne sautez aucun aliment. Lorsque vous sautez un repas, vous êtes plus susceptible d'être tenté parce que vous avez affamé . Soyez responsable de ce que vous mangez. Si vous savez que certains aliments peuvent engendrer une dépendance, évitez de manger à tout prix ou au moins de manière excessive.
 

2. Des assiettes attrayantes. Préparez les plats de la manière la plus attrayante possible. Si les portions semblent petites, présentez-les dans une assiette à dessert; de cette façon, ils sembleront plus abondants.
 

3. Commencez vos repas avec une salade. La haute teneur en eau et fibre ils vous servent à assouvir plus facilement votre appétit .
 

4. Exercice vs stress. Quand on a envie manger pour le stress, l'anxiété ou tout autre sentiment, effectuez un peu d'exercice, de cette façon vous substituez des endorphines qui génèrent de l'euphorie, de la satisfaction et des récompenses lorsque vous mangez.
 

5. atmosphère calme. Consacrez suffisamment de temps à votre nourriture. manger assis et profiter du goût de votre nourriture; Il mâche correctement et fait une petite promenade après avoir mangé. Tout ce qui précède garantit que nous n'avons pas encore une demi-heure affamé enfant envies .
 

6. Mesurez-vous périodiquement. Prenez vos mesures toutes les semaines, par exemple, pour vérifier la variation de volume. cela vous encouragera à continuer. Vous n'avez peut-être pas perdu de poids, mais vous avez des tailles. Vérifiez que les vêtements restent grands. Ayez sous la main ce pantalon que vous aimez tant et que vous n'entrez pas, et prenez-le comme objectif.

Si vous voulez donner plus de poids à ces astuces pour perdre du poids, pensez souvent à la joie de voir votre poids et imaginez des situations que vous évitez aujourd'hui à cause du surpoids. Continuez votre régime tous les jours, que vous ayez ou non un léger excès de nourriture. Votre pire ennemi pense "demain si vous rencontrez votre régime".

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