Des menus sains pour Noël

• Avril 29, 2024

La fin d’année arrive, les vacances scolaires des écoles et, avec elles, le fardeau causé par le fait de donner aux enfants une alimentation saine pendant la saison de Noël.

Par conséquent, dans le Institut de nutrition et de santé de Kellogg nous vous donnons quelques offres quelques recommandations pour un alimentation saine sur ces vacances:

1. Vous devez être très créatif lorsque vous préparez et servez des plats pour enfants, que vous les appréciiez tout en les mangeant bien. La nourriture devrait être, en plus d'être saine et riche, attrayante pour les yeux, ce dernier fera en sorte que les enfants prennent leurs repas.

2. Il est suggéré de jouer avec leurs couleurs et leurs formes, en combinant, pour chaque repas de la journée, les groupes d'aliments, y compris les fruits et les légumes; aliments des groupes céréaliers, animaux et légumineuses.

3. Il faut veiller à ce que les enfants prennent la quantité d'eau nécessaire pour une hydratation complète (la nourriture et l'eau sont des éléments essentiels d'une vie saine).

4. Il est important de vérifier qu'ils mâchent bien les aliments et de garder à l'esprit que les enfants consomment de plus petites portions que les adultes.

5. L'apport calorique quotidien recommandé pour les enfants dépend de nombreux facteurs tels que l'âge, la taille et l'activité physique. Avoir cette information vous permet de savoir exactement ce qui est requis.

6. Vous devriez envisager certaines options pour menus sains pour les enfants (environ 1500 - 1700 kcal chacun), comme indiqué dans le tableau suivant:

Inculquer un bien l'alimentation chez les enfants en cette saison de vacances, rappelez-vous qu'en tant que parent, vous êtes le modèle et l'exemple pour vos enfants. Il est donc essentiel qu'ils sachent que vous aussi. nourriture saine e.

Pour plus d'informations: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

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