5 astuces pour marcher correctement

• Avril 27, 2024

Réduire le stress et la dépression ainsi que brûler les calories , ne sont que quelques-uns des nombreux avantages de cette pratique. Cependant, pour que vous puissiez en tirer pleinement parti, découvrez comment le faire correctement:

1. Flexibilité : Faites des pas de manière détendue, les unes après les autres, permettant un mouvement naturel et souple des pieds. Ne faites pas des pas trop gros.

2. posture : Bonne posture vous permet respire bien et maintenir la ligne du corps. Si vous avez du mal à marcher debout, essayez de faire quelques des exercices abdominaux pour renforcer la les muscles .

3. des armes : Si vous laissez le des bras Raccrochez au danger de gonflement de ceux-ci et des mains, agissez également comme un frein. Le bon mouvement est celui de pendule .

4. Buvez de l'eau : Il est très important de boire de l'eau avant, pendant et après. Boire un verre d'eau 10 minutes avant de commencer à marcher, en plus des autres toutes les 20 minutes et à la fin.

5. repos : De temps en temps, il faut un jour de pause afin que votre corps puisse être réparé et les muscles peut être reconstitué

Pour connaître d’autres recommandations, en particulier GetQoralHealth nous vous présentons une vidéo du Fondation espagnole du coeur :

Ce n’est un secret pour personne que beaucoup de gens veulent se débarrasser de le poids plus vous avez; tandis que d’autres cherchent à prévenir des maladies graves telles que L'obésité et ce qui déclenche, ou juste pour bien paraître et se sentir bien. Par conséquent, la marche est une excellente option exercice .

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