• Mai 19, 2024

Pour beaucoup, commencer par la routine de travail peut être compliqué si la nuit précédant l'insomnie était présente, si les enfants ne laissent pas dormir ou doivent travailler jusqu'à l'aube.

Mais dans ces cas, l’idéal est de se réveiller avec seulement 75 milligrammes de caféine. Oui, c’est environ un quart de la cuillère que vous utilisez habituellement pour préparer du café.

Combien de café puis-je manger?

Les 75 milligrammes mentionnés peuvent être considérés comme suffisants pour se réveiller, car ils activent les récepteurs de l'adénosine et agissent deux fois plus vite, augmentant la capacité de rétention, d'attention, de mémoire et d'apprentissage.

L'important est de ne pas en faire trop, car dans la journée, le maximum recommandé est de 300 milligrammes chez l'adulte, car au-delà, il peut causer des irritations, de l'insomnie, de l'anxiété, des brûlures et des maux d'estomac, de l'hypertension et des modifications pendant la grossesse.

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