• Avril 27, 2024

Sur vos six jours de travail, vous êtes chez vous pendant cinq jours et vous faites des heures supplémentaires au bureau? Travailler sans s'arrêter ne peut avoir qu'un seul résultat: être improductif. Depuis, il se caractérise non seulement par l'organisation du temps, mais par la canalisation correcte de l'énergie.

Pensez-vous que rien ne soit fait pour sacrifier une heure de sommeil pour être "productif"? Erreur dangereuse:

Suppression de 60 minutes de sommeil par nuit pendant une semaine réduit votre niveau cognitif équivalent à un taux d'alcoolémie de 10 millilitres. A cela, il faut ajouter une plus grande instabilité émotionnelle: au final, votre attitude sera pessimiste et vous maîtriserez mal vos pulsions ", comme décrit Penelope A. Lewis, auteur du livre Le monde secret du sommeil: la science surprenante de l'esprit au repos.

Potentiate toutes les heures!

Si vous vous demandiez à la fin de la journée, comment être plus productif? Voici quelques conseils. Essayez le!

1. Donnez de la variété à votre environnement. par exemple, aller dans un café

Une étude publiée dans le Journal of Consumer Research, suggère que le bruit modéré, par exemple, l'agitation d'une cafétéria, améliore la performance des tâches créatives, mieux qu'avec des mélodies douces. Être avec des personnes en dehors de votre environnement de travail diminue également vos niveaux d'oxytocine.