Repos vs obésité

• Mai 3, 2024

Une enquête récente du Université de Washington suggère que dormir au moins neuf heures par jour aide à faire face à la prédisposition génétique à la L'obésité et ça vous aide perdre du poids .

Cette étude a montré que dormir moins de huit heures était associé à une augmentation de laIndice de masse corporelle (IMC) , ce qui montre qu'un sommeil court augmente l'expression des risques génétiques liés à un poids corporel élevé.

Découvrez pourquoi le sommeil vous aide perdre du poids :

Bien qu’il soit important de dormir pour aider le corps à fonctionner correctement, la nutrition ne cessera jamais d’être la clé du contrôle de la poids santé . Les spécialistes recommandent de tenir un journal des aliments consommés quotidiennement et une liste des les calories ils contiennent, de cette façon, il est plus facile de contrôler la le poids .

Lorsque l’engagement pris d’écrire tout ce qui est mangé est assumé, cela conduit à un niveau de conscience qui conduit naturellement la plupart des gens à s’arrêter et à réfléchir avant de manger pour ne pas en faire trop.

Avant de régler votre réveil et de dormir plus de neuf heures, sortez un bloc-notes et notez tout ce que vous avez mangé pendant la journée. Si vous vous êtes dépassé, pour le moment, il n'y a rien d'autre à faire, mais le lendemain, vous serez incité à ne plus commettre les mêmes erreurs.

Pour perdre du poids effectuer efficacement activité physique Au moins 30 minutes par jour et suivez un régime équilibré. Bonne chance!

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