Nager dans de l'eau glacée pour brûler les graisses

• Avril 26, 2024

La natation est un exercice cardiovasculaire dont les bienfaits sont bien connus pour la santé, mais nager dans la glace ou l'eau froide permet de brûler des graisses dans un pourcentage plus élevé en raison de l'augmentation des processus métabolique dans le corps.

Nager dans la glace ou dans l’eau froide fait spécifiquement référence à celui qui se situe près de 0 degré ou en dessous de lui, dont la caractéristique principale est qu’il est recouvert d’une couche légèrement gelée.

Cette variante de la natation vous permet de brûler plus de calories et de graisses car la température de l'eau est inférieure à la température du corps, le corps est obligé de niveler ce changement de température, selon vitonica.com

Ce processus de normalisation nécessite une grande quantité d'énergie, qui est obtenue à partir de la graisse accumulée dans diverses zones du corps. Par conséquent, il favorise une plus grande perte de poids.

Un autre avantage de la baignade dans l’eau glacée est qu’elle favorise le renforcement de la système immunologique ; Cependant, cela ne peut être fait que pendant de courtes périodes ou après une formation spécialisée.

Par conséquent, il est déconseillé de nager dans de l'eau glacée dépassant de loin la température de gel, ou de la pratiquer pendant des périodes de temps supérieures à 2 ou 3 minutes. Sinon, une personne est exposée à la hypothermie , qui représente un danger pour la santé cardiovasculaire.

Entre autres mesures, il est recommandé de nager par périodes intermittentes de 20 ou 30 secondes, d'introduire partiellement le corps, ainsi que d'utiliser un équipement ou des combinaisons spéciales (comme du néoprène), qui aident à conserver la chaleur de certaines zones. sensible, comme les extrémités.

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