• Avril 28, 2024

Si vous cherchez à gagner rapidement de la masse musculaire, la créatine est le supplément préféré des bodybuilders et de ceux qui s'entraînent dur au gymnase.

Voici comment fonctionne la créatine dans votre corps

La série d'exercices de répétition peut épuiser le muscle même dans le 30 premières secondes . C’est ce qui cause initialement fatigue et difficulté à bien exécuter la routine.

Il y a des suppléments qui peuvent augmenter la créatine intramusculaire jusqu'à un tiers, ce qui contribue à renforcer la résistance, beaucoup plus que d'habitude.

Par conséquent, les entraînements peuvent être plus intenses, avec moins de fatigue et donnant de meilleurs résultats de croissance musculaire

Cela vous fera sentir beaucoup mieux

Selon le Dr. Salomón Jakubowicz , la créatine est responsable de stocker l'énergie du corps entier. Pendant des années, il a été le supplément le plus utilisé par les athlètes pour améliorer leur qualité et tonus musculaire , mais récemment, de nouveaux avantages ont été découverts, applicables aux personnes qui n’exercent pas.

• Prévient le diabète . La créatine contrôle le sucre qui pénètre dans les muscles, avec ou sans activité physique
• Aide la mémoire . Ce qui améliore également l'ambiance.
• Prévient la dépression. Le cerveau humain consomme plus d'énergie que l'usure physique, la créatine le compense.
• Prendre soin du coeur . La créatine renforce les muscles, y compris le cœur, et évite l'insuffisance cardiaque.

Notre organisme produit naturellement de la créatine dans certaines quantités par le foie, les reins et le pancréas. Si nous consommons des aliments tels que de la viande rouge, du poulet et du poisson, nous en obtiendrons les bénéfices.

La recommandation médicale est de consommer au moins trois grammes de créatine par jour. Si vous vous entraînez dans le but de augmenter votre muscle, trouver soutien du docteur et votre coach, pour équilibrer votre alimentation et utiliser les suppléments appropriés.

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